Stres berkepanjangan bisa berpengaruh buruk bagi kesehatan kita - AlteaCare | Foto: Envato

Bila dalam kadar sewajarnya, sebenarnya stres itu bisa bermanfaat positif bagi kesehatan kita. Namun, lain ceritanya bila hidup kita tak lepas dari tekanan bertubi-tubi. Stres berkepanjangan yang tidak terkenali pada akhirnya bisa bikin kita ambruk, lo!Melansir dari Medline Plus, stres adalah luapan perasaan yang berasal dari tekanan emosional maupun fisik. Stres bisa berasal dari kejadian atau pikiran tertentu, yang membuat kita jadi merasa frustrasi, marah, atau senewen. 
Stres sebenarnya merupakan respons tubuh terhadap tantangan atau tuntutan dari luar diri kita. Dalam jangka pendek, stres bisa bikin kita lebih fokus dan berenergi. Sebaliknya stres jangka panjang bisa mengubah struktur sel saraf di otak, bahkan sampai merusak banyak organ atau sel lain dalam tubuh.Lalu, apa saja dampak stres berkepanjangan bagi tubuh? Simak selengkapnya di sini!<h2>Dampak Stres Berkepanjangan pada Kesehatan</h2>Saat gejala stres melanda, sempatkan untuk istirahat. Sebab, tidak dikontrol dengan baik, kita bisa mengalami beberapa masalah berikut:<h3>1. Rambut Rontok</h3>Sebagian orang bisa mengalami stres berkepanjangan sampai rambutnya banyak yang rontok. Penelitian dari Harvard University menyebutkan, fenomena kebotakan dini dan rambut rontok memang berhubungan erat dengan stres kronis. 
Kabar baiknya, sebagian besar masalah rambut rontok akibat stres bersifat sementara. Jadi, bila kita sudah mengatasi hal yang jadi pemicunya, masalah ini bisa ditanggulangi.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/8-penyebab-rambut-rontok-yang-wajib-anda-waspadai-1654696252690" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">8 Penyebab Rambut Rontok yang Wajib Anda Waspadai</a> 
<h3>2. Gampang Sakit</h3>Hormon stres bisa pengaruhi sel-sel imun di dalam tubuh kita. Padahal, sel-sel ini berfungsi melindungi tubuh dalam melawan paparan infeksi dan menyembuhkan luka.Saat kita mengalami stres akut, sistem imun kita langsung siaga untuk melawan. Namun, bila stres yang kita alami sifatnya kronis, imun kita akan dilemahkan. Akibatnya, imun tidak dapat efektif melawan saat ada kejadian yang memicu stres atau infeksi patogen yang baru.Ketika sistem kekebalan tubuh atau sel imun jadi melemah, tubuh akan jauh lebih mudah sakit. <h3>3. Sulit Tidur</h3>Studi yang dimuat di Journal of Sleep Resource menyebutkan, stres berkepanjangan juga dapat mengganggu irama sirkadian. Nah, irama sirkadian ini adalah semacam jam biologis tubuh yang mengatur kapan kita terjaga dan kapan kita tidur. Pikiran yang runyam akibat pekerjaan yang belum selesai atau masalah dengan orang sekitar bisa membuat kita jadi sulit untuk tidur atau insomnia. Sementara kita tahu, berkurangnya kualitas tidur juga berdampak pada fungsi tubuh secara keseluruhan. <h3>4. Otot Jadi Tegang</h3>Pinggang pegal-pegal, leher kaku, dan sering kesemutan di tangan dan kaki sering terjadi pada mereka yang bekerja keras bagai kuda.&nbsp;Semakin lama paparan stres, semakin lama juga durasi otot tegang yang bisa yang dialami.Melansir dari American Psychological Association, stres memang bisa memicu masalah pada sistem muskuloskeletal, sehingga membuat jaringan otot di seluruh tubuh jadi tegang.<h3>5. Gangguan Reproduksi</h3>Paparan stres yang kronis ternyata juga bisa pengaruhi kualitas keintiman dengan pasangan. Mengutip Healthline, pria yang sering stres lebih berisiko mengalami disfungsi ereksi. Ini karena stres maupun rasa cemas berlebihan bisa mengganggu pengiriman sinyal dari otak ke penis, yang bertujuan untuk melancarkan aliran darah. Sebaliknya, orang yang sudah lama mengalami disfungsi ereksi pun lama-kelamaan bisa didera rasa stres dan cemas. Jadi, dua kondisi ini bisa berputar terus dalam satu siklus.<h3>6. Masalah Kulit</h3>Tidak sedikit dari kita yang bila sudah stres lantas kulit pun jadi jerawatan. Mengutip dari Harvard Medical School, stres dapat merusak lapisan epidermis atau bagian luar kulit. Akibatnya, fungsinya sebagai pelindung dari masuknya bakteri jadi menurun.Selain jerawat di wajah, masalah kulit lain yang dapat muncul akibat stres berkepanjangan antara lain adalah eksim dan psoriasis.<h3>7. Lebih Rentan Penyakit Kardiovaskular</h3>Stres terus-menerus bisa berpengaruh pada kreativitas dan produktivitas. Bagi sebagian orang, tempat kerja adalah sumber stres utama. Menurut American Heart Association, stres kronis bisa membuat kita lebih rentan mengalami <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/hipertensi-1642995633383" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">hipertensi</a>, dan dengan sendirinya risiko mengalami serangan jantung dan stroke pun ikut meningkat. Para ahli menyebutkan, risiko meningkatnya penyakit kardiovaskular ini juga bisa dipengaruhi oleh kebiasaan lain, seperti merokok, makan berlebihan, dan jarang bergerak. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/profesi-ini-ternyata-berbahaya-buat-jantung-anda-termasuk-1646361116585" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Profesi Ini Ternyata Berbahaya Buat Jantung. Anda Termasuk?</a> 
<h3>8. Gangguan Pencernaan 
</h3>Saat stres, otak akan mengaktifkan sistem saraf otonom, yang kemudian mengirimkan sinyal ke sistem pencernaan. Para peneliti percaya, koneksi antara otak dan pencernaan ini sangat erat, sehingga saat kita stres maupun gugup, kinerja usus pun bisa ikut terganggu. Akibatnya, kita dapat mengalami sakit perut, sembelit, diare, dan tukak lambung.Sebaliknya, menurut peneliti bakteri di dalam usus kita bisa pengaruhi mood. Karena itu, ketidakseimbangan bakteri di dalam usus bisa berdampak pada kondisi psikologis kita.Itulah beberapa dampak stres berkepanjangan terhadap kesehatan kita.Sobat Altea yang sering terpapar stres, sebaiknya ketahui cara mengendalikannya dengan tepat. Anda bisa lakukan video call dengan Psikolog di AlteaCare untuk dapatkan saran dan rekomendasi sesuai kondisi. Anda juga bisa manfaatkan fitur chat dengan Konselor Psikologis di aplikasi, untuk curhat seputar masalah yang dialami. Yuk, unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan Psikolog dan Konselor andalan! Sumber:<ul><li>National Institutes of Health. Diakses pada Januari 2023. How stress causes hair loss</li><li>
WebMD. Diakses pada Januari 2023. 3 Ways to Reverse Hair Loss From Stress</li><li>
UC San Diego Health. Diakses pada Januari 2023. Moments of Acute Stress Can Cause Molecular Alterations in Immune Response</li><li>
Kalmbach, D., A., Anderson, J., R., &amp; Drake, C., L. (2020). The impact of stress on sleep: Pathogenic sleep reactivity as a vulnerability to insomnia and circadian disorders. Journal Sleep Resource, 27(6): e12710.</li><li>
American Psychological Association. Diakses pada Januari 2023. Stress effects on the body</li><li>
Healthline. Diakses pada Januari 2023. Can Stress and Anxiety Cause Erectile Dysfunction?</li><li>
Harvard Medical School. Diakses pada Januari 2023. Stress may be getting to your skin, but it’s not a one-way street</li><li>
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada Januari 2023. Dampak Stres tidak hanya mengganggu kejiwaan namun juga berdampak pada kesehatan fisik.</li><li>
American Heart Association. Diakses pada Januari 2023. Chronic stress can cause heart trouble</li></ul>

Hati-hati, Stres Berkepanjangan Bisa Timbulkan Dampak Berikut!

Kebiasaan makan banyak yang tak terkendali bisa berdampak pada kesehatan - AlteaCare | Foto: Envato

Sebagian besar orang punya hubungan emosional dengan makanan. Ada yang makan banyak saat ada menu favorit di meja makan. Ada juga yang makan lebih banyak saat stres. Yang jelas, kebanyakan dari kita pasti punya pengalaman makan dalam porsi berlebihan.Menurut ahli dari University of Texas MD Anderson Cancer Center, saat kita makan, otak butuh sekitar 20 menit untuk mengirimkan sinyal kenyang ke perut. Nah, kita disebut makan berlebihan bila masih terus makan saat sudah melewati titik kenyang ini.Kita sering tidak sadar, porsi makan yang berlebihan, apalagi bila minim gizi, bisa bikin berat badan gampang melar.&nbsp;Sementara itu, berat badan berlebihan juga bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit dalam jangka panjang.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kesehatan%20Umum/artikel/cara-menghitung-berat-badan-ideal-hitung-lemaknya-juga-ya-1652460580971" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Cara Menghitung Berat Badan Ideal. Hitung Lemaknya Juga, Ya!</a> 
<h2>Apa yang Terjadi Saat Kita Makan Banyak</h2>Bukan hanya masalah kelebihan kalori, makan terlalu banyak juga bisa berpengaruh pada tubuh. Berikut ini adalah beberapa kondisi yang terjadi pada tubuh saat porsi makan berlebihan:<ul><li>Perut mengembang melampaui ukuran normalnya. Ini karena perut menyesuaikan diri dengan jumlah makanan yang masuk. Akibatnya, beberapa organ dalam perut bisa tertekan sehingga rasanya tidak nyaman. </li><li>
Banyak makan juga memaksa sejumlah organ untuk bekerja lebih keras, mengeluarkan ekstra hormon dan enzim untuk memroses makanan.</li><li>
Untuk mencerna makanan, perut mengeluarkan asam hidroklorik. Jika porsi makan terlalu banyak, asam ini bisa naik hingga kerongkongan sehingga menyebabkan heartburn.</li><li>
Produksi gas juga bisa terjadi di perut sehingga Anda merasa kembung dan tidak nyaman.</li><li>
Metabolisme tubuh akan bekerja lebih cepat untuk membakar kalori ekstra yang masuk. Anda bisa merasa kepanasan, berkeringat, bahkan pusing.</li></ul>Dalam jangka panjang, resistensi insulin bisa meningkat, sehingga memicu kondisi <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/sindrom-metabolik-1655353128549" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">sindrom metabolik</a>. Nah, kondisi ini bisa meningkatkan risiko sejumlah penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.Yuk, telusuri lebih lanjut untuk tahu apa saja efek makan banyak buat kesehatan!<h2>Efek Makan Terlalu Banyak Buat Kesehatan</h2>Beberapa keluhan ini bisa dialami bila kita terbiasa makan banyak sampai kebablasan:<h3>1. Obesitas</h3>Masalah berat badan adalah yang paling pertama dialami bila kita terbiasa makan dalam porsi besar. Sekali makan banyak, perut akan mengembang akan menyusut lagi seiring dengan bekerjanya metabolisme. Tapi, kalau terjadi terus-menerus, ukuran perut akan terus membuncit. Menurut studi dari International Journal of Obesity, kondisi ini bisa memicu obesitas. Ke depannya, obesitas yang tidak dikendalikan bisa memicu beberapa risiko penyakit, misalnya diabetes dan stroke.<h3>2. Perut Jadi Mual</h3>Meski kita kenal julukan perut karet, bukan berarti setiap makan bisa selalu masuk. Perut juga punya batas, lo!Jika terlalu banyak makanan yang masuk, perut bisa tidak sanggup menampungnya. Respons yang dihasilkan tubuh adalah rasa mual dan disertai muntah, untuk mengeluarkan makanan. <h3>3. Menurunkan Fungsi Otak</h3>Bukan hanya jenisnya, tapi jumlah makanan yang kita santap juga berpengaruh pada kinerja otak. Mengutip dari Harvard Health Publishing, asupan tinggi kalori secara terus-menerus bisa menyebabkan fungsi otak jadi menurun. Kita jadi mudah lupa serta rentan mengalami gangguan kognitif ringan.<h3>4. Mengantuk</h3>Niatnya mau makan banyak dengan alasan menambah energi karena agenda hari ini sangat padat. Hasilnya, bukannya produktif Anda malah ngantuk! Kok, bisa begitu?Mengutip dari Healthline, makan berlebihan memang bisa bikin gampang ngantuk dan lesu. Ini bisa karena adanya produksi insulin berlebihan di dalam tubuh untuk mengimbangi asupan gula dari makanan. Akibatnya, kadar gula dalam darah bisa turun, sehingga kita pun mengantuk.<h3>5. Pencernaan Terganggu</h3>Makan berlebihan, apalagi jika jenis makanannya tidak sehat, bisa berdampak pada pencernaan Anda. Melansir dari University of Texas MD Anderson Cancer Center, enzim pencernaan di dalam perut kita terbatas jumlahnya. Jika makanan yang masuk banyak, perut butuh waktu lebih lama untuk mencernanya. Kalau Anda sering makan banyak, proses pencernaan makanan pun jadi melambat. Artinya, apa yang Anda makan akan bertahan di dalam perut lebih lama dan kemungkinan akan diubah menjadi lemak.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/habis-makan-sakit-perut-ternyata-ini-penyebabnya-1659331851041" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Habis Makan Sakit Perut? Ternyata Ini Penyebabnya!</a> 
<h3>6. Depresi</h3>Makan terkadang bisa buat mood jadi lebih baik. Tapi, kalau jumlahnya terlalu banyak juga bisa pengaruhi kesehatan mental kita.Mengutip dari Healthline, ada kaitan antara pola makan yang tinggi lemak dengan munculnya stres kronis, yang bila tidak ditangani dengan serius bisa menyebabkan depresi. Pola makan yang tinggi lemak dan rendah gizi bisa bikin orang jadi kegemukan. Sebagian orang yang obesitas juga kerap mengalami gangguan makan yang disebut binge eating. Gangguan ini membuatnya makan dalam jumlah banyak dan sering, bahkan tidak bisa berhenti makan.Sementara itu, menurut Anxiety and Depression Association of Amerika, orang yang obesitas yang punya gangguan binge eating juga mengalami gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan atau depresi.Itulah beberapa efek makan banyak buat kesehatan tubuh kita. Sobat Altea yang punya kesulitan dalam mengatur pola makan atau mengalami gangguan makan, jangan ragu untuk lakukan video call dengan dokter spesialis gizi di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare</a> dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Cleveland Clinic. Diakses pada Agustus 2022. 12 Reasons Why You Have Nausea After Eating</li><li>
Cuthbertson, D., J., Steele, T., Wilding, J., P., Halford, J. C., Harrold, J., A., Hamer, M., &amp; Karpe, F. (2017). What have human experimental overfeeding studies taught us about adipose tissue expansion and susceptibility to obesity and metabolic complications?. International Journal of Obesity, 41(6):853-865.</li><li>
Harvard Medical School. Diakses pada Agustus 2022. Overeating may reduce brain function</li><li>
Healthline. Diakses pada Agustus 2022. 7 Harmful Effects of Overeating</li><li>
Healthline. Diakses pada Agustus 2022. Coping with Depression and Overeating</li><li>
University of Texas MD Anderson Cancer Center. Diakses pada November 2022. What happens when you overeat?</li></ul>

Jangan Bablas, Ini 6 Efek Makan Banyak Buat Tubuh

Kondisi rumah yang tergenang air bisa jadi sarang bakteri dan kuman berbahaya - AlteaCare | Foto: Envato

Saat hujan sering turun deras dalam waktu lama, sebagian dari kita sudah mulai siap-siap antisipasi banjir. Selain menyelamatkan barang dan dokumen penting, sebaiknya kita juga lindungi diri dari berbagai penyakit akibat banjir.Risiko penularan penyakit saat banjir cenderung meningkat. Sebab, banyak bakteri, kuman, dan virus menyebar saat permukaan air meningkat. Asalnya bisa dari saluran air, tempat pembuangan sampah, dan tempat kotor lainnya.Kondisi ini tidak bisa dianggap remeh karena bisa pengaruhi kualitas hidup banyak orang di wilayah yang terdampak.Lalu, apa saja penyakit akibat banjir? Yuk, simak uraian lengkap berikut ini!<h2>8 Penyakit Akibat Banjir yang Harus Diwaspadai</h2>Berikut ini adalah beberapa penyakit yang umumnya muncul saat banjir melanda:<h4>1. Gangguan Saluran Pernapasan</h4>Penyakit akibat banjir pertama yang harus diwaspadai adalah gangguan saluran pernapasan.Dalam berbagai penelitian, adenovirus termasuk jenis virus yang umum menyebar saat banjir datang. Adenovirus menyerang saluran pernapasan atas, saluran pencernaan, mata, dan sistem saraf.Selain itu, biasanya virus ini datang bersama virus influenza.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/selain-flu-5-penyebab-hidung-tersumbat-ini-perlu-anda-ketahui-1632700495061" target="_blank">Selain Flu, 5 Penyebab Hidung Tersumbat Ini Perlu Anda Ketahui</a> 
<h4>2. Gangguan Pencernaan</h4>Kondisi lingkungan saat banjir bisa jauh dari higienis. Orang pun sulit mendapat air bersih. Akibatnya, risiko gangguan pencernaan semakin tinggi.Lingkungan yang kurang bersih membuat virus seperti norovirus dan rotavirus lebih mudah menyerang saluran pencernaan. Akibatnya, banyak orang yang kebanjiran bisa alami diare, bahkan kolera.Kondisi penyakit bisa lebih parah di tempat pengungsian. Sebab, banyaknya orang yang tinggal di situ membuat penyebaran penyakit akibat banjir jadi lebih mudah.<h4>3. Hepatitis A dan E</h4>Lingkungan yang kurang bersih saat banjir melanda juga bisa membuat makanan lebih gampang terkontaminasi bakteri dan virus. Salah satu contohnya adalah virus hepatitis A dan E.Kedua jenis virus hepatitis A dan E ini sama-sama menginfeksi hati. Bedanya, infeksi hepatitis E dapat hilang dengan sendirinya dalam dua hingga enam minggu, asalkan dapat perawatan yang tepat.Sementara, proses penyembuhan hepatitis A butuh waktu hingga berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan.<h4>4. Demam Berdarah</h4>Penyakit yang sering muncul akibat banjir selanjutnya adalah demam berdarah.Banjir yang membuat genangan air kotor meluas bisa jadi tempat berkembang biak favorit nyamuk.Bila Anda atau anak mengalami gejala demam berdarah, sebaiknya segera cari pertolongan medis, ya. Jangan sampai terlambat diobati karena bisa berbahaya.<h4>5. Penyakit Pes dan Leptospirosis</h4>Penyakit pes dibawa oleh tikus yang mengidap bakteri Yersinia pestis. Manusia bisa tertular melalui makanan yang terkontaminasi, tergigit tikus, kutu pada tikus yang menghinggap pada manusia, dan lain-lain.Gejala penyakit ini antara lain adalah demam, merasa kedinginan, lemas, nyeri otot, dan nyeri sendi.Penyakit akibat banjir lain yang mirip dengan pes adalah leptospirosis, yang disebabkan oleh bakteri Leptospira interrogans. Bakteri ini menyebar lewat urine atau darah hewan yang terinfeksi, salah satunya adalah tikus.Manusia bisa tertular leptospirosis bila terpapar air atau tanah yang telah terkontaminasi oleh urine dari hewan yang terinfeksi. <h4>6. Tipes</h4>Penyakit yang satu ini sering muncul di daerah rawan banjir. Penyebabnya adalah bakteri salmonella thypi yang menyebar di wilayah yang tergenang banjir.Selain itu, kondisi sumber air bersih yang terkontaminasi oleh air banjir juga bisa jadi penyebab tipes. Bakteri ini juga bisa menular lewat makanan yang terkontaminasi. Jadi, Sobat Altea harus pastikan makanan yang dikonsumsi benar-benar bersih.<h4>7. Infeksi Kulit</h4>Tidak hanya organ dalam, bagian permukaan tubuh atau kulit juga dapat menderita gara-gara banjir. Penyakit kulit akibat banjir ini dipicu oleh infeksi jamur atau bakteri.Gangguan yang biasa dialami adalah dermatitis. Gejalanya berupa munculnya ruam kemerahan dan sangat gatal.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/6-cara-mencegah-demam-berdarah-di-rumah-1641990674952" target="_blank">6 Cara Mencegah Demam Berdarah di Rumah</a> 
<h4>8. Cedera Fisik</h4>Penyakit akibat banjir terakhir yang harus Anda waspadai adalah cedera fisik.Banjir membuat permukaan tanah tidak terlihat, sehingga Anda bisa saja menginjak benda tajam, terbentur benda tumpul saat terseret arus banjir, dan lain-lain.Jika Anda sampai mengalami hal ini saat banjir, cegah infeksi yang lebih parah dengan segera mendapatkan pertolongan pertama.Selain itu, cegah juga bahaya sengatan listrik dengan segera matikan arus listrik saat banjir mulai masuk rumah.Itulah sejumlah penyakit akibat banjir yang harus Anda waspadai.Sobat Altea yang mengalami gangguan kesehatan akibat banjir, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter. Anda bisa manfaatkan aplikasi AlteaCare untuk chat dengan dokter umum atau video call dengan dokter spesialis.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan temui dokter andalan Anda! Sumber:<ul><li>Yavarian, J., Shafiei-Jandaghi, N. Z., &amp; Mokhtari-Azad, T. (2019). Possible viral infections in flood disasters: a review considering 2019 spring floods in Iran. Iranian Journal of Microbiology, 11(2), 85.</li><li>
WHO. Diakses pada Juni 2022. Hepatitis A</li><li>
WHO. Diakses pada Juni 2022. Hepatitis E</li><li>
Barbieri, R., Signoli, M., Chevé, D., Costedoat, C., Tzortzis, S., Aboudharam, G., ... &amp; Drancourt, M. (2020). Yersinia pestis: the natural history of plague. Clinical microbiology reviews, 34(1), e00044-19.</li><li>
Vachiramon, V., Busaracome, P., Chongtrakool, P., &amp; Puavilai, S. (2008). Skin diseases during floods in Thailand. J Med Assoc Thai, 91(4), 479-484.</li><li>
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Juni 2022. Water, Sanitation, &amp; Hygiene (WASH)-related Emergencies &amp; Outbreaks</li><li>
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada Oktober 2022. Hurricanes, Floods and Leptospirosis</li></ul>

8 Penyakit Akibat Banjir yang Harus Diwaspadai. Bisa Menular!

Nasi putih bisa jadi salah satu makanan yang baik untuk penderita diare - AlteaCare | Foto: Envato

Diare bisa timbulkan sensasi tidak nyaman di perut, diikuti dorongan untuk buang air besar bolak-balik. Bila kita tidak mengonsumsi makanan untuk penderita diare, gangguan ini malah bisa semakin menjadi-jadi.Keluhan yang dialami saat diare, seperti mual, muntah, dan sakit perut bisa disebabkan oleh beragam faktor. Contohnya saja paparan virus, bakteri, obat-obatan, alergi susu, operasi, mengonsumsi pemanis buatan, dan lain-lain.Diare terkadang bikin kita jadi tidak nafsu makan. Makanya, banyak yang berat badannya turun karena diare. Tapi, kita harus tetap makan supaya cepat pulih dan tidak terkena penyakit lainnya.Nah, untuk itu, kita perlu cerdas memilih makanan yang bisa dikonsumsi dalam kondisi diare. Misalnya, makanan yang cenderung cair atau bertekstur lembut, agar mudah dicerna. Yuk, simak sejumlah rekomendasi makanan untuk penderita diare berikut ini!<h2>8 Rekomendasi Makanan untuk Penderita Diare</h2>Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bisa Anda makan saat diare:<h4>1. Nasi Putih Saja</h4>Salah satu cara mengatasi diare adalah dengan makan nasi putih saja. Sebab, tekstur nasi putih cukup lembut untuk dicerna orang yang lagi diare.Sekali lagi Altea ingatkan, jangan campur nasi dengan mentega, saus, bumbu-bumbu, atau bahkan dibuat menjadi nasi goreng, ya! Ini bisa memperparah diare. Makan benar-benar nasi putih saja tanpa tambahan apa pun.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/antisipasi-dehidrasi-lakukan-4-cara-mengatasi-diare-ini-1632557989399" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Antisipasi Dehidrasi, Lakukan 4 Cara Mengatasi Diare Ini</a> 
<h4>2. Sup</h4>Saat nasi sulit dicerna, coba makan dengan sup sayuran. Ini akan lebih lebih mudah dicerna saat sedang diare,, terutama anak-anak.Penelitian yang dipublikasikan Nursing and Midwifery Studies menunjukkan, anak-anak yang dirawat di rumah sakit akibat diare bisa lebih cepat sembuh dan pulang ke rumah bila makan nasi dengan sup. Ini dibandingkan anak-anak dalam kondisi serupa yang tidak mengonsumsi makanan tersebut.<h4>3. Oatmeal atau Havermut</h4>Selain teksturnya lembut, oatmeal juga punya kandungan serat yang tinggi. Serat sangat berguna untuk menyerap cairan di saluran pencernaan dan membantu agar tekstur feses mengeras.Jika alergi terhadap susu, Anda masih bisa makan havermut tanpa susu. Buat dengan mencampur oats dengan air panas, lalu tambahkan sedikit garam supaya lebih bercitarasa.<h4>4. Roti Tawar</h4>Jenis roti mudah ditemukan di minimarket ini juga masuk dalam daftar makanan untuk penderita diare.Tekstur roti tawar dapat membuat perut yang sedang sakit menjadi lebih relaks. Jika bosan makan langsung, Anda bisa panggang roti tawar agar ada tambahan sedikit rasa.Namun, ingat, ya. Jangan tambahkan mentega, selai kacang, meses, atau bahan lainnya. Sebab, ini malah bisa memperburuk kondisi perut.<h4>5. Pisang dan Apel</h4>Jika Anda bertanya, buah apa saja yang baik dimakan oleh penderita diare? Jawabannya adalah pisang dan apel.Selain punya kandungan yang bisa membantu mengatasi diare, buah ini memiliki tekstur yang lunak sehingga lebih mudah dicerna. Selain itu, buah ini juga memiliki sifat mengikat, sehingga akan membantu membentuk feses menjadi keras.<h4>6. Makanan Tinggi Protein</h4>Saat mengalami diare dan harus bolak-balik ke kamar mandi, biasanya kita akan kelelahan.Untuk mengatasinya, coba makan yang mengandung protein. Beberapa contoh makanan tersebut di antaranya adalah daging sapi, ayam, telur, dan tahu.<h4>7. Kentang</h4>Jika bosan dengan nasi, Anda dapat makan kentang sebagai penggantinya. Kentang sangat baik untuk diare karena kaya akan kandungan potasium.Potasium dipercaya dapat menurunkan tingkat keparahan diare. Sebaliknya, jika kekurangan potasium, Anda akan merasa lemas.Selain itu, kandungan potasium juga dapat Anda temukan pada buah pisang, alpukat, bayam, dan lain-lain.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/7-makanan-pengganti-nasi-sama-sama-sumber-karbohidrat-1652959822149" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">7 Makanan Pengganti Nasi. Sama-sama Sumber Karbohidrat!</a> 
<h4>8. Yogurt</h4>Yogurt bisa jadi alternatif makanan untuk penderita diare yang alergi terhadap susu.Para pakar percaya, kandungan probiotik dalam yogurt dapat mengurangi durasi perawatan dan gejala diare.Selain yogurt, Anda juga bisa pilih kefir yang sama-sama mengandung probiotik.Itulah sejumlah makanan untuk penderita diare yang bisa Anda coba.Bila Sobat Altea mengalami gangguan diare, jangan sampai dibiarkan berkepanjangan, ya! Bila gejala yang dialami semakin parah, langsung saja konsultasi dengan dokter. Biar gampang, Anda juga bisa lakukan telekonsultasi dari rumah dengan dokter di AlteaCare saat mulai alami gejala diare. Jadi, keluhan bisa segera diatasi!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Mayo Clinic. Diakses pada Juli 2022. Diarrhea</li><li>
Kianmehr, M., Saber, A., Moshari, J., Ahmadi, R., &amp; Basiri-Moghadam, M. (2016). The effect of G-ORS along with rice soup in the treatment of acute diarrhea in children: A single-blind randomized controlled trial. Nursing and Midwifery Studies, 5(2).</li><li>
Live Strong. Diakses pada Juli 2022. When You Have Diarrhea, a Bowl of Oatmeal Can Help</li><li>
Live Strong. Diakses pada Juli 2022. Bread &amp; Rice for Diarrhea</li><li>
Healthline. Diakses pada Juli 2022. What to Eat When You Have Diarrhea</li><li>
UCSF Health. Diakses pada Juli 2022. Nutrition Tips For Controlling Diarrhea</li><li>
Breast Cancer. Diakses pada Juli 2022. What to eat if you have diarrhea</li><li>
Live Strong. Diakses pada Juli 2022. Food to Calm Diarrhea</li></ul>

8 Makanan untuk Penderita Diare yang Manjur

Jagung adalah jenis bahan makanan yang sehat dan mudah didapatkan di Indonesia - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea yang hobi makan jagung, mana suaranya? Ada banyak cara buat menikmati bahan makanan yang satu ini. Ada yang langsung dibakar, ada yang direbus, ada juga yang dipipil, direbus, lalu disajikan bersama sedikit margarin, kental manis, dan keju. Selain rasanya enak, ternyata jagung mengandung banyak zat yang kita butuhkan. Bahkan, rambut jagung yang selama ini kita sering buang pun bisa dimanfaatkan, lo!Jadi penasaran apa saja manfaat sehat makan jagung?Yuk, simak selengkapnya di sini!<h2>6 Manfaat Jagung Untuk Kesehatan</h2>Dalam satu tongkol jagung, terdapat banyak kandungan gizi yang baik buat tubuh kita, antara lain adalah:<ul><li>serat larut, yang bisa bikin kita kenyang lebih lama</li><li>
protein, bahkan lebih tinggi dari yang ada dalam sejumlah sayuran</li><li>
karotenoid, yaitu jenis lutein dan zeaxanthin</li><li>
mineral, seperti kalium dan magnesium</li><li>
vitamin C dan B</li></ul>Lalu, apa manfaat jagung untuk kesehatan? Berikut ini beberapa di antaranya:<h4>1. Menyehatkan Mata</h4>Manfaat sehat jagung yang pertama adalah menjaga kesehatan mata. Studi yang dimuat British Journal of Ophthalmology menyebut, karotenoid dapat berfungsi sebagai antioksidan dan melindungi jaringan mata dari paparan radikal bebas. Nah, mengonsumsi jagung ternyata dapat membantu meningkatkan kadar lutein dan zeaxanthin. Keduanya adalah jenis karotenoid.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/mengenal-beta-karoten-manfaat-sehat-dan-efek-sampingnya-1655475462181" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Mengenal Beta Karoten: Manfaat Sehat dan Efek Sampingnya</a><h4>2. Mencegah Gangguan Pencernaan</h4>Divertikulitis adalah kondisi peradangan atau infeksi pada kantung-kantung yang ada di saluran cerna, terutama usus besar. Kondisi ini umum dialami mereka yang jarang mengonsumsi makanan berserat, seperti sayur dan buah.Menurut penelitian yang dimuat di Journal American Medical Association, gangguan ini bisa kita cegah dengan mengonsumsi jagung. Dalam pengamatan selama 18 tahun, ditemukan bahwa konsumsi berondong jagung atau popcorn berkaitan dengan risiko divertikulitis.Semakin banyak kita makan jagung, semakin rendah risiko untuk terkena gangguan ini.<h4>3. Mengontrol Tekanan Darah</h4>Rambut jagung yang sering kita buang itu ternyata bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah. Bahkan, ini sudah jadi bagian dari ramuan tradisional masyarakat Tionghoa dari dulu sampai sekarang.Studi di Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menemukan, corn silk tea atau teh yang terbuat dari seduhan rambut jagung dapat membantu hipertensi atau penyempitan pada pembuluh darah.Ini bisa mencegah kita terkena penyakit jantung atau serangan stroke.<h4>4. Meningkatkan Kepadatan Tulang</h4>Asupan kalsium yang baik sejak kecil bisa membantu anak tumbuh sehat dan tulangnya kuat. Ternyata, sumber kalsium juga bisa kita dapatkan dari jagung.Menurut penelitian dari Contemporary Clinical, pemberian suplemen berupa bubuk minuman yang terbuat dari serat jagung yang mudah larut bisa membantu memperbaiki kekurangan kalsium pada anak. Dalam penelitian, suplemen ini dicampur dengan air kemudian diminum dua kali sehari oleh anak usia 10-13 tahun. Kelompok responden adalah anak yang sehat namun tergolong memiliki tingkat asupan kalsium yang rendah. Hasilnya, suplemen ini bisa membantu anak memiliki kepadatan tulang yang baik.<h4>5. Mendukung Perkembangan Janin</h4>Sobat Altea yang sedang mengandung pasti direkomendasikan oleh dokter untuk minum suplemen mengandung folat. Folat sangat bermanfaat buat kehamilan, bahkan perlu dikonsumsi sebelum ibu dinyatakan hamil. Studi menyebutkan, asam folat dapat membantu meningkatkan berat badan bayi ketika lahir sebanyak 2%.Selain dalam bentuk suplemen, bumil juga bisa dapatkan asupan folat dari makanan, contohnya jagung. Sebab, jagung termasuk salah satu makanan yang mengandung folat.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/10-makanan-yang-dilarang-untuk-ibu-hamil-hati-hati-keguguran-1648176703539" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">10 Makanan Yang Dilarang Untuk Ibu Hamil. Hati-Hati Keguguran!</a> 
<h4>6. Memperbaiki Imun Tubuh</h4>Tingginya vitamin C dalam jagung bisa berperan sebagai antioksidan yang mendukung sistem imun, produksi kolagen, serta penyerapan zat besi. Mengutip dari Health, jagung juga setidaknya memiliki vitamin A dalam jumlah 10 kali lebih banyak dibandingkan dengan tanaman sejenisnya. Selain menyehatkan sel otak, vitamin A pada jagung juga meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga kita tidak gampang sakit. Itulah beberapa manfaat sehat dari jagung.Sobat Altea yang punya masalah kesehatan dan butuh saran maupun rekomendasi dari dokter berpengalaman, jangan ragu untuk lakukan telekonsultasi di <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare</a>, ya!Yuk, unduh aplikasi AlteaCare dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Palacios, C., Trak-Fellermeier, M. A., Pérez, C. M., Huffman, F., Suarez, Y. H., Bursac, Z., ... &amp; Weaver, C. M. (2020). Effect of soluble corn fiber supplementation for 1 year on bone metabolism in children, the MetA-bone trial: Rationale and design. Contemporary clinical trials, 95, 106061.</li><li>
Health. Diakses pada Juni 2022. 4 Health Benefits of Corn</li><li>
Healthline. Diakses pada Juni 2022. Corn 101: Nutrition Facts and Health Benefits</li><li>
Fekete, K., Berti, C., Trovato, M., Lohner, S., Dullemeijer, C., Souverein, O. W., ... &amp; Decsi, T. (2012). Effect of folate intake on health outcomes in pregnancy: a systematic review and meta-analysis on birth weight, placental weight and length of gestation. Nutrition journal, 11(1), 1-8.</li><li>
Strate, L. L., Liu, Y. L., Syngal, S., Aldoori, W. H., &amp; Giovannucci, E. L. (2008). Nut, corn, and popcorn consumption and the incidence of diverticular disease. Jama, 300(8), 907-914.</li><li>
Shi, S., Li, S., Li, W., &amp; Xu, H. (2019). Corn silk tea for hypertension: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2019.</li></ul>

6 Manfaat Sehat Makan Jagung. Baik Buat Bumil!

Menderita iritasi usus besar bisa memperburuk keluhan keram perut saat menstruasi - AlteaCare | Foto: Envato

Gangguan pencernaan yang dialami dalam jangka panjang pasti sangat mengganggu aktivitas. Begitu juga bila kita terkena sindrom iritasi usus besar, atau yang sering disebut irritable bowel syndrome (IBS). Gangguan ini bikin kita mengalami sakit perut selama berbulan-bulan, dengan frekuensi kemunculan bisa seminggu sekali. Kita juga kerap direpotkan oleh gejala perut kembung, sembelit, dan buang air besar yang tidak lancar. Sebenarnya, iritasi usus besar bisa dialami baik oleh pria maupun wanita. Pemicunya bisa akibat makanan, namun faktor gaya hidup juga ikut berpengaruh. Misalnya saja, sering stres, kurang tidur, atau jadwal makan yang berantakan. Nah, khusus buat perempuan, gejala IBS yang dialami bisa lebih berat kalau saat itu Anda juga sedang datang bulan.&nbsp;Sejumlah penelitian mendapati, ternyata ada hubungan antara gangguan IBS dengan siklus menstruasi wanita.Seperti apa penjelasannya? Yuk, simak beberapa fakta seputar sindrom iritasi usus besar dan menstruasi pada wanita berikut!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/infografik-yuk-kenali-siklus-menstruasi-anda-1646621454534" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">INFOGRAFIK: Yuk, Kenali Siklus Menstruasi Anda!</a> 
<h2>Fakta Kenapa Wanita Lebih Rentan Iritasi Usus Besar</h2>Berikut ini penjelasan hubungan antara sindrom iritasi usus besar dengan siklus menstruasi:<h4>1. Hormon Reproduksi Pengaruhi Pencernaan</h4>Sobat Altea tentu tahu, estrogen dan progesteron adalah, hormon paling penting bagi perempuan. Selain sistem reproduksi perempuan, estrogen dan progesteron juga ikut terlibat dalam urusan pencernaan.Dalam saluran pencernaan ada sel-sel reseptor untuk hormon reproduksi. Jadi, saat Anda menstruasi, saluran pencernaan pasti ikut terpengaruh. Itu sebabnya, ada yang bisa mengalami diare saat mau haid.<h4>2. Gejala IBS Muncul Bersama Gejala Menjelang Haid</h4>Sebenarnya, sebagian gejala iritasi usus besar yang dialami perempuan saat menstruasi hampir sama dengan yang dialami laki-laki. Namun, menjelang haid ada beberapa gejala IBS yang dapat dialami perempuan, yang terasa lebih berat karena bisa dibarengi juga dengan keluhan khas pra-haid. Misalnya:<ul><li>Diare. Mengutip Healthline, gangguan IBS berupa diare lebih banyak ditemukan pada pria. Namun, para wanita juga kerap mengalami keluhan diare yang semakin berat sebelum datang bulan.</li><li>
Perut kembung. Gejala perut terasa kencang dan lebih cepat kenyang saat makan bisa dialami oleh orang dengan sindrom iritasi usus besar maupun saat menjelang haid. Namun, keluhan ini lebih parah pada wanita dengan IBS dibanding dengan wanita yang tidak kena IBS.</li></ul><h4>3. Gejala IBS Bikin Menstruasi Lebih Parah</h4>Yuk, kita intip siklus menstruasi wanita: saat tidak terjadi pembuahan, jumlah estrogen dan progesteron akan turun drastis beberapa hari menjelang menstruasi. Saat itulah gejala IBS akan memburuk. Kondisi ini terus berlangsung hingga wanita datang bulan dan kadar kedua hormon reproduksi tersebut ada di titik terendah.Akibatnya, iritasi usus besar bisa bikin haid lebih menyakitkan dan volume darahnya juga lebih banyak.<h4>4. Gangguan Reproduksi Bikin IBS Lebih Berat</h4>Sobat Altea yang punya gangguan reproduksi akan mengalami kondisi yang lebih berat bila kemudian juga mengalami sindrom iritasi usus besar. Gangguan endometriosis, misalnya, bisa menyebabkan keluhan perut kembung terkait iritasi usus besar jadi lebih berat.&nbsp;Sementara itu, kondisi dismenore atau keram perut hebat setiap kali menstruasi akan terasa dua kali lebih sakit bila Anda mengidap IBS. Sebaliknya, studi menyebutkan bahwa wanita yang alami dismenore juga lebih sering mengalami gejala IBS dibandingkan mereka yang tidak punya gangguan tersebut. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Kehamilan%20dan%20Kesehatan%20Reproduksi/artikel/endometriosis-1654521761294" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Endometriosis</a> 
<h4>5. Rawan Alami Depresi</h4>Mengalami sindrom prahaid saja sudah bikin tidak nyaman, apalagi kalau ditambah dengan iritasi usus besar, ya? Pasti aktivitas sehari-hari jadi terganggu.Ironisnya, wanita memang lebih rentan terhadap IBS, terutama bila termasuk punya faktor risiko , seperti berusia di bawah 50 tahun dan ada riwayat gangguan serupa dalam keluarga. Selain itu, adanya gangguan kesehatan mental, seperti depresi atau gangguan kecemasan, bisa lebih memperberat kondisi.Banyak perempuan dengan IBS alami stres berat hingga depresi dan merasa terisolasi, akibat kualitas hidup yang menurun. Adanya riwayat depresi sebelumnya bisa bikin kondisi semakin memburuk.Itulah beberapa fakta seputar kaitan antara iritasi usus besar dengan siklus menstruasi, serta kenapa wanita termasuk kelompok yang rentan terhadap IBS.Anda yang mengalami IBS sebaiknya selalu konsultasikan kondisi dengan dokter. Beberapa pertimbangan terkait kesehatan reproduksi pun perlu didiskusikan agar tidak berdampak pada IBS Anda. Misalnya, saat Anda mau menggunakan pil kontrasepsi.Sobat Altea yang mengalami sindrom iritasi usus besar jangan ragu untuk lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare, ya. Dokter dapat berikan saran untuk mengatasi gejala IBS saat menstruasi agar tidak sampai mengganggu aktivitas Anda.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Very Well Health. Diakses pada Mei 2022. What You Need to Know About Irritable Bowel Syndrome (IBS).</li><li>
Very Well Health. Diakses pada Mei 2022. Why Symptoms of IBS May Be Worse During Your Period.</li><li>
Healthline. Diakses pada Mei 2022. Common IBS Symptoms in Females.</li><li>
Web MD. Diakses pada Mei 2022. Do Your Hormones Affect IBS?.</li><li>
Pati, G. K., Kar, C., Narayan, J., Uthansingh, K., Behera, M., Sahu, M. K., Mishra, D., &amp; Singh, A. (2021). Irritable Bowel Syndrome and the Menstrual Cycle. Cureus, 13(1), e12692. </li><li>
Kim, Y. S., &amp; Kim, N. (2018). Sex-Gender Differences in Irritable Bowel Syndrome. Journal of neurogastroenterology and motility, 24(4), 544–558.</li><li>
Healthline. Diakses pada Mei 2022. IBS Symptoms in Men and Women.</li></ul>

Wanita Lebih Rentan Iritasi Usus Besar. Ini Faktanya!

Sindrom iritasi usus besar lebih banyak dialami wanita daripada pria - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Sindrom Iritasi Usus Besar</h2>Sindrom iritasi usus besar atau irritable bowel syndrome (IBS) adalah gangguan pencernaan yang ditandai oleh keram atau sakit perut, serta rasa kembung atau peningkatan gas di dalam perut.Gangguan ini juga bisa dicermati melalui adanya perubahan kebiasaan buang air besar serta munculnya keluhan intoleransi makanan. Istilah irritable bowel syndrome (IBS) mengacu pada adanya perubahan pada fungsi sistem pencernaan, yang berkaitan dengan masalah pergerakan dalam jaringan sistem pencernaan.Sindrom iritasi usus besar bisa dialami oleh orang dewasa maupun anak-anak.<h2>Penyebab Sindrom Iritasi Usus Besar</h2>Hingga ini, penyebab pasti irritable bowel syndrome belum diketahui secara pasti. Namun, gangguan ini diduga dapat berkaitan dengan multifaktor. Beberapa hal yang diduga dapat menjadi penyebab sindrom iritasi usus besar antara lain adalah:<ul><li>	perubahan pergerakan pada saluran pencernaan</li><li>
	gangguan sistem saraf</li><li>
	sensitivitas terhadap rasa nyeri yang meningkat</li><li>
	pertumbuhan bakteri usus kecil yang berlebihan</li><li>
	faktor genetika </li></ul><h2>Faktor Risiko Sindrom Iritasi Usus Besar</h2>Beberapa faktor dan kondisi yang diduga bisa meningkatkan risiko terjadinya irritable bowel syndrome antara lain adalah:<ul><li>	berjenis kelamin wanita: jumlah wanita yang mengidap IBS sekitar dua kali lebih besar dibandingkan pria. Perubahan hormon dalam siklus menstruasi diduga berkaitan erat dengan gangguan ini</li><li>
	usia: IBS dapat dialami dalam segala usia, tetapi lebih mungkin terjadi pada usia remaja hingga 40-an tahun</li><li>
	riwayat keluarga: gangguan ini dapat menurun dalam keluarga</li><li>
	kondisi psikologis: mengalami stres, depresi, dan gangguan kecemasan, atau pernah melalui peristiwa traumatis dalam hidup</li><li>
	intoleransi makanan: sensitivitas terhadap makanan yang dapat mengganggu pencernaan</li><li>
	konsumsi obat-obatan: penelitian menunjukkan adanya hubungan antara gejala IBS dengan obat jenis antibiotik atau antidepresan</li></ul><h2>Gejala Sindrom Iritasi Usus Besar</h2>Secara umum gejala IBS dapat meliputi:<ul><li>	keram dan sakit perut</li><li>
	perut kembung dan gas</li><li>
	sembelit</li><li>
	diare</li><li>
	perubahan kebiasaan buang air besar</li><li>
	feses berlendir</li><li>
	sering tiba-tiba terdesak ingin buang air besar</li><li>
	nyeri sendi atau otot</li><li>
	mudah lelah</li><li>
	pada wanita, haid jadi tidak teratur</li></ul>Sementara itu, berdasarkan gejala yang paling menonjol, IBS dapat dibagi menjadi 4 (empat) tipe, yaitu:<ul><li>	IBS-D, dengan gejala yang paling menonjol adalah diare</li><li>
	IBS-C, dengan gejala yang paling menonjol adalah konstipasi atau sembelit</li><li>
	IBS-M, dengan gejala campuran diare dan konstipasi</li><li>
	IBS-U, dengan gejala tidak khas dan tidak bisa diklasifikasikan</li></ul>Orang yang diduga mengalami sindrom iritasi usus besar perlu memerhatikan gejala yang dialami, sehingga dokter dapat memberikan diagnosis yang lebih akurat.Mengetahui tipe IBS yang dialami juga bisa memudahkan pengobatan dan perawatan.<h2>Diagnosis Sindrom Iritasi Usus Besar</h2>Dalam konsultasi awal, dokter akan menanyakan keluhan yang dialami, riwayat kesehatan, pola makan, dan obat yang Anda gunakan. Dokter akan menduga Anda mengalami sindrom iritasi usus besar jika gejala yang dirasakan tersebut dialami setidaknya selama 6 bulan. Pemeriksaan fisik dapat dilakukan untuk meninjau kondisi Anda. Tidak ada pemeriksaan khusus untuk mendiagnosis IBS, tetapi pemeriksaan lanjutan juga dapat disarankan untuk melihat apakah ada penyebab yang lain.Pemeriksaan lanjutan yang biasanya dilakukan adalah:<ul><li>	Tes darah: tes ini dapat secara akurat menemukan apakah Anda menderita IBS dengan diare (IBS-D) atau justru mengalami inflammatory bowel disease (IBD). IBD adalah gangguan autoimun yang ditandai dengan peradangan di saluran pencernaan</li><li>
	Kolonoskopi: tindakan ini hanya dilakukan jika dokter mencurigai gejala Anda disebabkan oleh radang usus besar, penyakit radang usus (penyakit Crohn), atau kanker</li><li>
	Pemeriksaan kesehatan lengkap</li><li>
	Tes tinja</li></ul><h2>Pengobatan Sindrom Iritasi Usus Besar</h2>Perawatan pertama yang perlu dilakukan untuk mengatasi irritable bowel syndrome adalah mengubah pola makan. Selain itu, dokter juga dapat memberikan obat-obatan serta rekokmendasi perubahan gaya hidup.<h4>1. Modifikasi Diet</h4>Beberapa jenis makanan tertentu sering memicu gejala dan tanda khas IBS, sehingga perlu dihindari. Jenis makanan tersebut antara lain:<ul><li>	susu dan produk olahannya, misalnya keju</li><li>
	beberapa jenis sayuran dan polong-polongan yang bisa menimbulkan gas</li><li>
	makanan berlemak atau digoreng</li><li>
	alkohol, serta minuman berkafein dan bersoda</li><li>
	makanan tinggi gula</li><li>
	pemanis buatan</li><li>
	permen karet</li><li>
	kacang-kacangan</li></ul>Sedangkan yang perlu dikonsumsi karena dapat membantu meredakan gejala IBS antara lain:<ul><li>	makanan rendah lemak</li><li>
	air putih</li><li>
	probiotik</li></ul>Selain itu, menjalani diet tinggi serat bisa membantu meredakan sembelit pada beberapa kasus IBS. Namun, sebagian orang justru dapat mengalami gejala seperti perut kembung atau bergas. Dokter juga dapat menyarankan metode diet rendah FODMAP (singkatan dari Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, dan Polyols). FODMAP adalah jenis karbohidrat rantai pendek yang tidak diserap dengan baik di usus kecil dan bisa difermentasi dengan cepat oleh bakteri di pencernaan. Padahal, bakteri ini bisa memproduksi gas, yang menyebabkan gejala IBS.Konsultasikan dengan dokter bila Anda ingin mencoba diet rendah FODMAP maupun melakukan modifikasi diet lainnya. Dengan demikian, dokter dapat memantau kondisi Anda.<h4>2. Pemberian Obat-obatan</h4>Jenis obat yang digunakan dalam mengobati dan mengelola irritable bowel syndrome tipe IBS-D dan IBS-C antara lain adalah:<ul><li>	obat diare</li><li>
	obat pencahar (mengatasi susah buang air besar)</li><li>
	obat antidepresan </li><li>
	antibiotik dapat digunakan ketika pertumbuhan berlebih bakteri </li><li>
	antispasmodik (nyeri dan kram)</li></ul><h4>3. Perubahan Gaya Hidup</h4>Beberapa cara ini dapat membantu meredakan gejala sindrom iritasi usus besar:<ul><li>	makan lebih sedikit dan lebih sering</li><li>
	berhenti merokok</li><li>
	berolahraga secara teratur</li><li>
	minum probiotik</li><li>
	hindari kafein</li><li>
	olahraga teratur, seperti jalan kaki atau yoga</li><li>
	tidur yang cukup</li></ul>Jika modifikasi pola makan dan perubahan gaya hidup tidak cukup mengobati gejala dan tanda, dokter dapat merekomendasikan terapi medis.<h2>Pencegahan Sindrom Iritasi Usus Besar</h2>Sindrom iritasi usus besar sulit untuk dicegah, namun Anda bisa melakukan berbagai cara untuk mencegah munculnya gejala, agar tidak kambuh atau memburuk. Selain melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup untuk membantu mengelola gejala, Anda juga bisa membuat semacam diari makanan untuk mencatat jenis makanan apa yang bisa memicu kambuhnya IBS. Catatan ini bisa jadi pedoman saat memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi.Mengingat faktor psikologis juga berperan dalam kambuhnya gangguan ini, Anda disarankan untuk mengelola stres dengan baik. Atau, lakukan terapi kognitif atau psikoterapi bersama psikolog untuk mengatasi gangguan kecemasan dan depresi, jika diperlukan.<h2>Kapan Harus ke Dokter?</h2>Jangan tunggu sampai gejala dan keluhan memberat. Segera kunjungi dokter atau fasilitas layanan kesehatan terdekat jika mengalami gejala yang mungkin berkaitan dengan sindrom iritasi usus besar. Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam melalui aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>untuk menyampaikan keluhan kesehatan yang dialami. Dokter dapat memberikan rujukan untuk pemeriksaan tambahan apabila diperlukan. Referensi:<ul><li>WebMD. Diakses pada 2021. Irritable bowel syndrome</li><li>
Healthline. Diakses pada 2021. irritable-bowel-syndrome</li><li>
National Health Service UK. Diakses pada 2021. irritable-bowel-syndrome-ibs</li><li>
MedicineNet. Diakses pada 2021. Irritable bowel syndrome</li><li>
Medical News Today. Diakses pada 2021. Irritable bowel syndrome</li></ul>

Sindrom Iritasi Usus Besar (Irritable Bowel Syndrome)

Pilihan makanan yang sehat dan kaya serat bisa mencegah masalah sakit perut setelah makan - AlteaCare | Foto: Envato

Sobat Altea pernah alami ini tidak: baru saja selesai makan tiba-tiba perut malah terasa tidak enak? Padahal, yang dimakan juga tidak aneh-aneh, tidak terlalu asam, tidak terlalu pedas. Lalu, kenapa bisa, ya, habis makan sakit perut?Kalau cuma alami ini satu-dua kali, Sobat Altea tidak perlu terlalu khawatir. Tapi, kalau ini sering terjadi, mungkin Anda perlu cari tahu lagi penyebab sebenarnya.Bisa jadi, yang Anda alami itu adalah postprandial pain. Mengutip dari VeryWell Health, rasa nyeri atau sakit ini dirasakan pada area perut atau bagian atas perut dan terjadi setelah makan.Lalu, apa saja yang bisa menyebabkan Anda habis makan sakit perut? Yuk, kita simak beberapa kemungkinannya berikut ini!Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Gizi%20dan%20Nutrisi/artikel/7-penyebab-nafsu-makan-hilang-di-pagi-hari-pertanda-sakit-1654845326683" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">7 Penyebab Nafsu Makan Hilang di Pagi Hari. Pertanda Sakit?	</a> 
<h2>Penyebab Habis Makan Sakit Perut</h2>Keluhan sakit perut setelah makan umumnya berkaitan dengan adanya masalah pada sistem pencernaan kita. Misalnya saja usus, usus buntu, pankreas, kantung empedu, atau liver. Namun, keluhan ini juga bisa berkaitan dengan organ lain yang lokasinya di dada dan perut. Bahkan, bisa berkaitan dengan organ reproduksi wanita.Rasa sakit setelah makan juga bisa berasal dari jantung dan ini bisa menjadi salah satu gejala serangan jantung. Melansir dari American Heart Association, rasa sakit di bagian perut yang disertai sesak napas atau berkeringat dapat berhubungan dengan pada jantung.Nah, berikut ini beberapa penyebab umum yang membuat Anda jadi sakit perut sehabis makan:<h4>1. Makan Terlalu Banyak atau Terlalu Cepat</h4>Yuk, kita biasakan makan dengan baik dan benar. Nikmati santapan hari ini dengan memakannya secara perlahan dan secukupnya. Tidak perlu sampai berlebihan dan sampai kekenyangan. Anjuran Altea ini bukannya tanpa alasan, lo. Pasalnya, perut kita itu sebenarnya hanya bisa menampung sekitar 200 gram makanan. Kalau lebih dari itu, perut jadi dipaksa melebar supaya bisa ada ruang buat makanan ekstra. Tidak heran kalau lantas perut jadi tidak nyaman, bahkan sakit. Di samping itu, makan terlalu cepat membuat kita menelan udara lebih banyak. Akibatnya, perut jadi kembung atau bergas.Cara mencegah: <ul><li>saat makan, fokuslah pada makanan di hadapan dan santap secukupnya</li><li>
agar tidak makan terlalu banyak, selingi dengan minum, sehingga perut cepat penuh</li><li>
supaya tidak makan terburu-buru, letakkan sendok setiap kali habis menyuap. kunyah dulu sampai habis, lalu ambil sendok dan suap lagi</li></ul><h4>2. Ada Masalah Pencernaan</h4>Penyebab habis makan sakit perut juga bisa berkaitan dengan gangguan pencernaan yang disebut dispepsia. Beberapa faktor yang bisa jadi pemicunya antara lain adalah: <ul><li>makan terlalu cepat</li><li>
makanan yang berlemak, asam, atau terlalu pedas</li><li>
minum alkohol atau kopi terlalu banyak</li><li>
merokok</li><li>
stres berat</li></ul>Bila gangguan yang Anda alami ini berlangsung lama atau terus-menerus, mungkin Anda mengalami dispepsia fungsional. Gangguan ini tidak punya penyebab yang jelas dan khusus, namun fungsi pencernaan tidak normal sehingga gejala-gejala dispepsia muncul.Cara mencegah: hindari faktor-faktor yang bisa memicu dispepsia di atas. Bila kondisi ini sudah berkepanjangan, segera konsultasi dengan dokter.<h4>3. Alergi atau Intoleransi Makanan Tertentu</h4>Gejala alergi dan intoleransi makanan tertentu memang mirip, seperti diare, sakit perut, dan muntah. Tapi, alergi dan intoleransi makanan adalah dua kondisi yang berbeda.Alergi timbul setelah menyantap makanan tertentu. Sistem imunitas tubuh bereaksi terhadap makanan, sehingga kita mengalami gatal-gatal, mual, muntah, hingga sesak napas. Makanan penyebab alergi misalnya, telur, susu, kacang, dan kerang.Sementara, intoleransi makanan adalah kondisi tubuh yang tidak mampu mencerna bahan tertentu di makanan. Pada orang yang mengalami intoleransi laktosa, misalnya, tubuhnya tidak bisa mencerna laktosa dari susu atau produk olahannya. Ini dikarenakan tubuhnya kekurangan enzim laktase. Cara mencegah:<ul><li>Bila akibat alergi: hindari makanan pemicu alergi</li><li>
Bila akibat intoleransi makanan: hindari bahan makanan tertentu atau konsumsi sedikit saja</li></ul><h4>4. Gangguan GERD</h4>Gastroesophageal reflux disease atau GERD terjadi akibat cairan asam di lambung naik sampai ke kerongkongan. Beberapa keluhan yang dirasakan saat kita mengalami serangan GERD adalah:<ul><li>sensasi panas seperti terbakar di area dada (heartburn), umumnya setelah makan dan semakin parah bila terjadi di malam hari atau saat sedang berbaring</li><li>
sendawa atau gumoh yang membuat makanan atau asam lambung naik lagi ke atas</li><li>
sakit pada perut bagian atas atau dada</li><li>
sulit menelan</li><li>
terasa seperti ada yang mengganjal tenggorokan</li></ul>Beberapa hal yang bisa membuat gangguan GERD jadi makin berat adalah:<ul><li>badan kegemukan atau obesitas</li><li>
sedang hamil </li><li>
kebiasaan merokok</li><li>
makan terlalu banyak atau terlalu dekat dengan waktu tidur</li><li>
makanan yang berlemak tinggi</li><li>
minum alkohol atau kopi</li></ul>Cara mencegah: hindari hal-hal yang bisa memicu GERD.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/konten/kategori/Penyakit%20Dalam/artikel/cara-diet-saat-mengidap-gerd-begini-saran-ahli-1656396253891" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Cara Diet Saat Mengidap GERD, Begini Saran dari Ahli	</a> 
<h4>5. Sindrom Iritasi Usus (IBS)</h4>Sindrom iritasi usus atau irritable bowel syndrome (IBS) adalah gangguan pencernaan terjadi pada usus besar.Selain sakit perut, orang yang mengalami IBS juga merasa perutnya kembung, panas, nyeri, kekenyangan, diare, atau sembelit. Gangguan IBS banyak dipicu oleh konsumsi makanan dan faktor stres. Selain itu, sekitar 30 persen yang mengalami dispepsia juga menderita IBS.Cara mencegah: <ul><li>hindari makanan yang bisa memicu IBS, misalnya makanan atau minuman yang meningkatkan gas dalam perut</li><li>
santap lebih banyak makanan yang berserat dan hindari makanan yang tinggi gluten</li><li>
perbanyak minum</li><li>
rajin berolahraga</li><li>
tidur yang cukup</li></ul>Itulah beberapa kondisi yang bisa menyebabkan Anda habis makan sakit perut. Segera luangkan waktu untuk konsultasi dengan dokter jika sakit perut yang dialami disertai dengan: <ul><li>perut seperti bengkak atau nyeri saat disentuh</li><li>
urine berwarna gelap</li><li>
mata atau kulit berwarna lebih kuning dari biasanya</li><li>
demam</li><li>
tidak mampu makan atau minum apa-apa lagi</li><li>
mual dan muntah terus-menerus</li><li>
muntah darah</li></ul>Sobat Altea bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam di AlteaCare untuk mendapat saran serta rujukan pemeriksaan lebih lanjut. Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>sekarang dan buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Mayo Clinic. Diakses pada April 2022. Gastroesophageal reflux disease (GERD).</li><li>
VeryWell Health. Diakses pada April 2022.Why You Might Have Pain After Eating-Causes of Postprandial Pain.</li><li>
Health Grades. Diakses pada April 2022. Postprandial Pain.</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada April 2022. Irritable bowel syndrome.</li><li>
American Heart Association. Diakses pada Juli 2022. Heartburn or heart attack?</li></ul>

Habis Makan Sakit Perut? Ternyata Ini Penyebabnya!

Gejala tipes yang pasti dialami adalah demam tinggi - AlteaCare | Foto: Envato

Banyak orang berpikir, sakit tipes, atau dalam bahasa medisnya demam tifoid, terjadi akibat kelelahan. Tidak sedikit juga yang menghubungkan gejala tipes yang dirasakan dengan bekerja yang berlebihanSobat Altea sendiri mungkin sering dengar leluconnya: "Ayo semangat kerja! Kerja, kerja, kerja, tipes!"Tapi sebenarnya, kelelahan dan sering lembur bekerja bukanlah penyebab tipes. Sebab, penyakit ini disebabkan oleh infeksi bakteri bernama Salmonella typhi.Bakteri ini kerap ditemukan di saluran air yang tidak bersih, toilet yang kotor, dan makanan yang terkontaminasi. Selain itu, penyakit ini juga dapat menular jika Anda melakukan kontak dengan orang yang terkena tipes.Sama halnya seperti ketika kita terinfeksi bakteri lain, saat terpapar bakteri penyebab tipes kita dapat mengalami demam. Tapi, gejala yang dirasakan bukan cuma itu, lo!Yuk, simak sejumlah gejala tipes lain yang harus kita waspadai!<h2>8 Gejala Tipes yang Harus Diwaspadai</h2>Pantau kondisi tubuh saat mulai tidak enak badan, dan periksa apakah Anda mengalami beberapa gejala tipes yang umum berikut ini:<h4>1. Demam</h4>Kondisi yang pasti dialami saat menderita tipes adalah demam. Berbeda dengan demam biasa, orang yang tipes biasanya mengalami demam tinggi dengan suhu mencapai 39 hingga 40 derajat Celcius.Biasanya, suhu badan Anda cenderung rendah pada pagi hari, kemudian meningkat pada sore atau malam hari.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/4-cara-mengatasi-anak-demam-jangan-dianggap-remeh-1647495843220" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">INFOGRAFIK: 4 Cara Mengatasi Anak Demam. Jangan Dianggap Remeh!</a> 
<h4>2. Merasa Sangat Lemas</h4>Selain demam, orang tipes juga akan merasa sangat kelelahan. Tidak heran, bila mereka lantas lebih banyak berbaring di tempat tidur karena tidak punya energi untuk beraktivitas.Rasa lemas ini diikuti dengan nyeri pada lutut, otot, dan sakit kepala. Selain itu, rasa lelah ini juga membuat orang sulit berkonsentrasiMaka dari itu, orang yang tipes harus segera mendapat pengobatan dan banyak istirahat untuk memulihkan kondisi.<h4>3. Hilang Selera Makan</h4>Saat tipes, Anda biasanya juga tidak nafsu makan.Ini dikarenakan saat sedang sakit, sistem imun melepas senyawa kimia bernama sitokin. Ini adalah cara tubuh memberi tahu Anda untuk beristirahat agar bisa melawan bakteri penyebab tipes. Nah, efek dari pelepasan sitokin ini adalah Anda jadi merasa lelah dan tidak berselera makan.<h4>4. Sakit Perut</h4>Tipes dapat menyebabkan Anda merasakan nyeri perut, mual-mual, hingga muntah.Sakit perut ini disebabkan bakteri yang masuk dan menginfeksi saluran pencernaan kemudian berkembang biak dengan cepat. Selain nyeri, infeksi bakteri juga bisa menyebabkan keram perut.<h4>5. Konstipasi atau Sembelit</h4>Serangan bakteri Salmonella typhi dapat mengganggu keseimbangan saluran pencernaan. Sebagai dampaknya, kita bisa mengalami diare, tapi yang lebih sering adalah jadi sulit buang air besar.<h4>6. Keringat </h4>Saat sedang sakit, otak akan meningkatkan suhu, sehingga Anda akan mengalami demam dan menggigil. Ini adalah cara tubuh untuk mengkondisikan dirinya agar bakteri tidak bertahan lama. Setelah demam turun dan suhu tubuh berangsur normal, Anda mulai berkeringat. Keringat ini bertujuan untuk membantu mengembalikan suhu tubuh ke normal.<h4>7. Perdarahan di Saluran Pencernaan</h4>Jika tidak segera ditangani, tipes bisa menyebabkan perdarahan pada saluran pencernaan.Menurut studi di World Journal of Gastrointestinal Surgery infeksi bakteri yang dibiarkan tanpa penanganan dapat memicu terjadinya radang pembuluh darah pada usus kecil.<h4>8. Gangguan Jantung</h4>Gejala tipes yang sudah parah juga dapat menyebabkan gangguan pada jantung.Namun, Anda tidak perlu terlalu khawatir karena kasus komplikasi tipes dan jantung sangat jarang.Biasanya komplikasi ini terjadi pada penderita tipes yang memiliki denyut jantung lemah, tekanan darah rendah, dan hasil elektrokardiografi (EKG) yang tidak normal.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/mudah-dilakukan-inilah-cara-mengatasi-perut-kembung-1632284089051" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">Mudah Dilakukan, Inilah Cara Mengatasi Perut Kembung</a> 
Itulah sejumlah gejala tipes yang harus Anda waspadai.Bila mengalami gejala tipes, sebaiknya Anda segera ke dokter. Jangan tunggu sampai gejala semakin parah sehingga mengalami komplikasi.Ada beberapa pemeriksaan yang umumnya dilakukan dokter untuk memastikan Anda benar terkena tipes. Anda dapat diminta melakukan pengambilan sampel darah, urine, atau feses.Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam di AlteaCare bila mengalami keluhan yang mungkin berkaitan dengan tipes. Dokter dapat memberi rujukan untuk pemeriksaan laboratorium yang diperlukan.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(74, 134, 232);">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber: <ul style="font-size: 12px;"><li style="">
Mayo Clinic. Diakses pada April 2022. Typhoid fever</li><li style="">
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada April 2022. Typhoid &amp; Paratyphoid Fever</li><li style="">
Watts, M. R., Benn, R. A., Hudson, B. J., &amp; Graves, S. (2008). A case of prolonged fatigue following an acute rickettsial infection. QJM: An International Journal of Medicine, 101(7), 591-593.</li><li style="">
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada April 2022. Symptoms and Treatment</li><li style="">
Web MD. Diakses pada April 2022. Reasons You’re Not Hungry</li><li style="">
Web MD. Diakses pada April 2022. Salmonella (Salmonellosis)</li><li style="">
Live Healthily. Diakses pada April 2022. Typhoid fever</li><li style="">
Web MD. Diakses pada April 2022. What Makes You Sweat</li><li style="">
Bae, K. B., Youn, W. H., Lee, Y. J., Jung, S. J., &amp; Hong, K. H. (2010). Massive small bowel bleeding caused by scrub typhus in Korea. World Journal of Gastrointestinal Surgery, 2(2), 47.</li><li style="">
Medscape. Diakses pada April 2022. Typhoid Fever Follow-up</li><li style="">
National Health Service UK. Diakses pada April 2022. Diagnosis Typhoid fever</li></ul>

8 Gejala Tipes yang Harus Diwaspadai. Segera Obati!

Selain sakit perut, ada beberapa tanda lain dari usus yang bermasalah - AlteaCare | Foto: Envato

Kesehatan usus perlu selalu dijaga karena organ yang satu ini punya peran sangat penting bagi tubuh. Maka dari itu, Sobat Altea perlu tahu tanda usus mengalami masalah agar bisa segera mengantisipasi. 
Usus yang sehat di dalamnya terdapat flora bakteri yang seimbang. Ketika jumlah bakteri baik seimbang, usus dapat bekerja dengan optimal. Salah satunya adalah memroses dan mencerna makanan yang kita santap sehari-hari.Setelah nutrisi makanan diserap oleh tubuh, sisanya akan dibuang melalui usus besar.Sayangnya, masih sedikit orang yang memerhatikan dan berusaha menjaga kesehatan ususnya. Akibatnya, mereka dapat mengalami berbagai keluhan.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/5-makanan-sumber-probiotik-ini-manfaatnya-buat-kesehatan-1646117570428" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">5 Makanan Sumber Probiotik, Ini Manfaatnya Buat Kesehatan!</a> 
<h2>Kenali tanda-tanda usus bermasalah</h2>Seperti halnya organ lainnya, usus yang bermasalah biasanya akan menimbulkan sejumlah gejala. Berikut ini adalah beberapa tanda usus Anda tidak dalam kondisi yang sehat. <h3>1. Sakit perut </h3>Sakit perut dapat disebabkan penumpukan gas di dalam usus, sembelit, perut kembung, dan diare. Keluhan seperti ini dapat menjadi pertanda Anda mengalami sindrom iritasi usus besar atau irritable bowel syndrome (IBS).Menurut penelitian, gangguan IBS dapat disebabkan ketidakseimbangan bakteri dalam usus. <h3>2. Tidur terganggu</h3>Kondisi usus yang bermasalah bisa bikin Anda mengalami gangguan tidur, bahkan hingga insomnia. Bila ini dibiarkan, lama-lama Anda juga mengalami kelelahan kronis.Hal ini terjadi karena hormon serotonin yang memengaruhi suasana hati dan pola tidur, ternyata diproduksi di usus. Jadi, kalau usus kita tidak seimbang, tidur pun jadi tidak nyenyak. Melansir dari Healtlhline, gangguan tidur juga bisa membuat Anda berisiko mengalami fibromialgia. Fibromialgia adalah rasa nyeri otot yang menyebar ke seluruh tubuh, yang kerap kali disertai rasa lelah dan gangguan tidur.<h3>3. Ingin makan terus</h3>Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik, apalagi terkait makanan. Terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan dan tinggi gula bisa mengurangi jumlah bakteri baik di dalam usus kita. Saat kondisi flora usus tidak seimbang, kita jadi ingin makan yang manis-manis. Padahal, ini malah semakin merusak usus. Untuk menjaga kesehatan usus, sebaiknya batasi porsi makanan dan konsumsi buah maupun jenis makan sehat lainnya. Penelitian yang dimuat di jurnal Nutrients menyebutkan, mengonsumsi probiotik bisa meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus, sehingga bisa menyehatkan pencernaan kita. <h3>4. Perubahan berat badan</h3>Berat badan Anda naik atau turun, padahal pola makan dan aktivitas Anda tidak berubah? Ini juga bisa jadi tanda usus Anda bermasalah. Kondisi usus yang tidak seimbang bisa mengganggu kemampuan tubuh menyerap nutrisi, mengendalikan gula darah, dan menyimpan lemak. Melansir dari Healthline, turunnya berat badan tanpa sebab yang jelas bisa disebabkan oleh perkembangan bakteri usus kecil yang berlebihan. Sementara berat badan yang bertambah dapat dipengaruhi oleh kondisi resistensi insulin. Atau, bisa juga akibat bawaan makan berlebihan karena kondisi penyerapan gizi yang buruk di tubuh.<h3>5. Emosi tidak stabil</h3>Masalah perut bisa berpengaruh ke perasaan? Kok, bisa, ya? Menurut penelitian seputar kaitan antara otak dengan pencernaan yang dimuat di jurnal Nature Microbiology, mikroba yang terdapat di dalam usus berpengaruh pada otak kita.Dalam studi yang dilakukan oleh para ahli terhadap sejumlah responden, ternyata keluhan depresi yang dialami berkaitan dengan berkurangnya jenis bakteri Coprococcus dan Dialister. Sementara itu, kelompok responden yang di dalam ususnya banyak terdapat bakteri jenis Coprococcus dan Faecalibacterium mengaku memiliki kualitas hidup yang baik.<h3>6. Migrain</h3>Studi yang diterbitkan di the Journal of Headache and Pain memaparkan para pengidap migrain berisiko lebih tinggi didiagnosis mengidap sindrom iritasi usus besar (IBS). Ini terutama dialami oleh mereka dengan riwayat sakit kepala yang lama dan frekuensi kambuh yang tinggi.Sementara studi lain menyebutkan, pengidap migrain umumnya memiliki kombinasi bakteri tertentu di dalam ususnya. Kombinasi bakteri ini membuat mereka lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/migrain-1645434531901" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Migrain</a> 
<h3>7. Kulit mengalami iritasi</h3>Riset yang dimuat di jurnal Frontiers in Microbiology memperlihatkan kaitan antara munculnya masalah kulit seperti jerawat, psoriasis, dan eksim dengan masalah di usus. Menurut riset, mikrobiota usus yang tidak seimbang bisa menimbulkan sejumlah penyakit, bahkan bisa sampai ke sistem organ yang jauh seperti usus.Sementara melansir dari Healthline, kondisi eksim juga dapat berkaitan dengan peradangan pada usus. Kondisi peradangan ini bisa disebabkan oleh pola makan yang buruk atau alergi makanan, yang kemudian menimbulkan iritasi serta eksim pada kulit.Itulah tanda-tanda usus Anda bermasalah.Bila Anda ingin tahu cara menjaga kesehatan usus dan mengatasi tanda-tanda yang dialami, jangan ragu lakukan telekonsultasi di AlteaCare.Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">AlteaCare </a>sekarang dan buat janji dengan dokter spesialis andalan! 
 Sumber:<ul><li>Everyday Health. Diakses pada Maret 2022. Can Digestive Health Conditions Make It Hard to Lose Weight?</li><li>
Everyday Health. Diaskes pada Maret 2022. 9 Signs of an Unhealthy Gut — and What You Can Do About It</li><li>
Healthline. Diakses pada Maret 2022. What’s an Unhealthy Gut? How Gut Health Affects You</li><li>
Conlon, M. A., &amp; Bird, A. R. (2014). The impact of diet and lifestyle on gut microbiota and human health. Nutrients, 7(1), 17–44.</li><li>
The Guardian. Diakses pada Maret 2022. Migraines could be caused by gut bacteria, study suggests</li><li>
Arzani, M., Jahromi, S. R., Ghorbani, Z., Vahabizad, F., Martelletti, P., Ghaemi, A., ... &amp; Togha, M. (2020). Gut-brain Axis and migraine headache: a comprehensive review. The journal of headache and pain, 21(1), 1-12.</li><li>
Salem, I., Ramser, A., Isham, N., &amp; Ghannoum, M. A. (2018). The gut microbiome as a major regulator of the gut-skin axis. Frontiers in microbiology, 9, 1459.</li><li>
WebMD. Diakses pada Maret 2022. Could Germs in Your Gut Send You Into Depression?</li></ul>

7 Tanda Usus Anda Bermasalah. Tidak Cuma Sakit Perut!

Sakit maag bisa mengganggu aktivitas kita sehari-hari - AlteaCare | Foto: Envato

Diawali rasa sakit di bagian perut, lalu diikuti mual, kembung, dan rasa sakit di dada. Seperti itulah yang kita rasakan saat sakit maag sedang kambuh. Kalau sudah begini, aktivitas apa pun rasanya jadi tidak nyaman.Bila Sobat Altea termasuk yang menderita sakit maag kronis selama bertahun-tahun, pasti tahu betapa dilematisnya kalau sakit maag kambuh. Makan salah, tidak makan pun salah. Tidak heran kalau banyak orang berusaha mencari cara supaya sakit maag tidak gampang kambuh. <h2>Penyebab Sakit Maag </h2>Sakit maag, atau istilah medisnya gastritis, terjadi ketika lapisan melindungi lambung mengalami peradangan, iritasi, atau erosi. Kondisi ini bisa terjadi secara bertahap dan lama (kronis), namun juga bisa terjadi tiba-tiba (akut).Sakit maag yang sudah kronis bisa gampang kambuh jika tidak ditangani dengan benar. Untuk itu, kita perlu memahami beberapa kondisi yang bisa jadi pemicu, kemudian melakukan perubahan.Umumnya, gangguan maag bisa diatasi dengan obat dan perbaikan pola hidup. Tapi, kalau sudah kronis dan berat, Anda perlu perawatan saksama oleh dokter. Selain itu, beberapa kebiasaan buruk yang sering Anda lakukan perlu disingkirkan agar tidak mudah memancing gejala sakit maag.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/gastritis-1644209856784" target="_blank">Gastritis</a> 
<h2>Cara Mengatasi Sakit Maag Agar Tidak Gampang Kambuh</h2>Berikut ini adalah tips membenahi pola hidup supaya sakit maag tidak sering mampir:<h3>1. Perhatikan pola makan</h3>Bila punya gangguan maag, Anda tidak bisa lagi makan besar seperti yang sering terlihat di video-video mukbang.Pasalnya, makan dalam porsi besar atau sampai perut kekenyangan bisa membuat lambung bekerja lebih keras, sehingga memicu kambuhnya sakit maag.Selain itu, penelitian yang dimuat di jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menemukan, gangguan gastritis kronis juga dapat berkaitan dengan kebiasaan makan terlalu cepat. Tambahan lagi, jadwal makan yang tidak teratur juga dapat jadi pemicu. Saran: Mulailah biasakan untuk makan dalam porsi kecil, dengan frekuensi yang lebih sering.<h3>2. Cermat pilih makanan</h3>Pengidap sakit maag perlu tahu jenis makanan mana yang bersahabat dengan lambung dan mana yang perlu dihindari. Mengutip dari Medical News Today, beberapa jenis makanan ini sebaiknya dihindari, terutama jika sakit maag Anda termasuk kronis:<ul><li>	Makanan yang pedas</li><li>
	Makanan banyak bumbu, berminyak, atau digoreng</li><li>
	Makanan yang rasanya asam</li></ul>Selain itu, Anda perlu mengurangi konsumsi garam dan daging merah.Saran: Menu makanan yang sehat dan seimbang, kaya antioksidan, serat, dan probiotik dapat membantu para pengidap gastritis. Berikut ini adalah beberapa contohnya:<ul><li>	Buah dan sayuran segar</li><li>
	Roti dan sereal dari gandum utuh, nasi, dan pasta</li><li>
	Produk fermentasi, seperti yogurt, kefir, dan kimchi</li><li>
	Protein hewani tanpa lemak, seperti ayam dan ikan</li><li>
	Protein dari kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian</li></ul><h3>3. Banyak minum</h3>Jaga asupan cairan Anda setiap harinya supaya tubuh tehidrasi dengan baik. Lebih baik lagi jika Anda meminum air hangat.Melansir dari Live Strong, air mineral hangat dapat membantu kondisi lambung agar lebih nyaman.Namun, jangan minum air terlalu banyak secara sekaligus, ya! Pasalnya, asupan air dalam jumlah banyak akan membuat lambung mengira bahwa perut dalam keadaan penuh, sehingga akan memproduksi asam lambung.Beberapa jenis minuman yang perlu dihindari:<ul><li>	Minuman mengandung kafein</li><li>
	Minuman manis</li><li>
	Minuman berkarbonasi</li><li>
	Minuman energi</li><li>
	Jus yang asam (seperti jeruk atau tomat)</li><li>
	Alkohol (termasuk wine, bir, dan cocktail)</li></ul>Saran: Selain air putih, Anda bisa juga mengonsumsi teh herbal, produk susu non-dairy (seperti susu kedelai atau susu almon), maupun jus yang rasanya tidak terlalu manis dan tidak terlalu asam.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/8-manfaat-minum-air-putih-untuk-kesehatan-tak-cuma-atasi-haus-1650535498907" target="_blank">8 Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan. Tak Cuma Atasi Haus</a> 
<h3>4. Kendalikan emosi 
</h3>Mungkin banyak di antara Sobat Altea yang bingung, apa hubungannya antara sakit maag dengan emosi?Nah, menurut Yayasan Gastroenterologi Indonesia, ketika sedang stres dan emosi Anda jadi lebih sensitif terhadap nyeri yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung.Saran: Cobalah belajar mengelola stres, emosi, dan rasa sakit yang dialami dengan berbagai teknik rileksasi. Misalnya dengan melakukan meditasi, yoga, latihan pernapasan, atau akupunktur.<h3>5. Jaga kebersihan</h3>Selain akibat peradangan atau iritasi pada lapisan lambung, gastritis juga dapat disebabkan oleh paparan bakteri H. pylori. Para ahli percaya, bakteri H. pylori menyebar melalui makanan dan air yang kotor, serta droplet maupun cairan tubuh lain. Untuk itu, kita perlu menjaga kebersihan dan sanitasi supaya kesehatan tetap terjaga.Saran: Seringlah mencuci tangan dan pastikan makanan dan minuman yang dikonsumsi higienis.Itulah sejumlah cara mengatasi sakit maag yang bisa Anda coba.Bila Anda memiliki keluhan sakit maag yang kronis dan mengganggu, segera lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam di AlteaCare!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>Medical News Today. Diakses pada Mei 2022. What are the causes and symptoms of chronic gastritis?</li><li>
Li, Y., Su, Z., Li, P., Li, Y., Johnson, N., Zhang, Q., ... &amp; Ding, X. (2020). Association of symptoms with eating habits and food preferences in chronic gastritis patients: a cross-sectional study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2020.</li><li>
Live Strong. Diakses pada Maret 2022. Fasting and Acid Reflux: What You Need To Know</li><li>
Very Well Health. Diakses pada Mei 2022. What to Eat If You Have Gastritis</li><li>
Harvard Health Publishing. Diakses pada Maret 2022. 9 ways to relieve acid reflux without medication</li><li>
Yayasan Gastroenterologi Indonesia. Diakses pada Maret 2022. Tidak Ingin Maag dan GERD Kambuh Saat Puasa? Ini Tipsnya!</li></ul>

5 Cara Mengatasi Sakit Maag Agar Tidak Gampang Kambuh

Memperbanyak asupan sayur dan buah bisa mengatasi sembelit pada anak - AlteaCare | Foto: Envato

Susah buang air besar atau sembelit tentu akan mengganggu aktivitas anak. Ia pun pasti akan lebih rewel daripada biasanya. Tidak heran kalau banyak orangtua bingung mencari cara mengatasi sembelit pada anak.Sebenarnya, sebelum mencoba tips yang diberikan keluarga atau teman supaya anak bisa buang air besar, terlebih dulu kita perlu mengenali tanda-tandanya. Biasanya, anak sembelit akan berkurang frekuensi buang air besarnya. Selain itu, mereka mungkin bisa mengeluh kalau kotorannya susah dikeluarkan. Atau, rasanya sakit saat mengejan untuk mengeluarkan. Kotorannya pun tampak keras, kering, dan kecil-kecil.Ada beberapa hal yang bisa membuat si Kecil mengalami kondisi ini. Untuk penjelasan lengkapnya, yuk, simak uraian lengkap di bawah ini!<h2>Penyebab Sembelit Pada Anak</h2>Beberapa hal berikut bisa menjadi penyebab sembelit pada anak:<ul><li>Jarang atau tidak pernah mengonsumsi makanan berserat, semisal buah dan sayur</li><li>
Kurang minum</li><li>
Jarang bergerak</li><li>
Terbiasa menahan buang air besar</li><li>
Stres, khawatir, atau cemas karena perubahan dalam hidupnya, seperti baru pindah rumah, baru masuk sekolah, atau baru punya adik</li></ul>Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/mudah-dilakukan-inilah-cara-mengatasi-perut-kembung-1632284089051" target="_blank">Mudah Dilakukan, Inilah Cara Mengatasi Perut Kembung</a> 
<h2>6 Cara Mengatasi Sembelit pada Anak</h2>Sebaiknya orangtua tidak meremehkan keluhan susah buang air besar yang disampaikan anak. Sebab, bila si Kecil terbiasa sembelit, hal ini bisa terus berlanjut hingga besar. Bukan mustahil juga ia dapat mengalami gangguan kesehatan lain, seperti misalnya ambeien. Supaya si Kecil tidak lagi sembelit, orangtua bisa mencoba beberapa solusi berikut ini:<h3>1. Usahakan anak makan lebih banyak serat</h3>Jika sehari-hari anak jarang makan sayur dan buah, coba mulai memperkenalkannya pelan-pelan.Upayakan si Kecil makan sayur, buah, dan kacang-kacangan setiap hari. Di samping itu, Anda juga bisa memberi probiotik, semisal yogurt, untuk membantu proses pencernaan makanan.<h3>2. Perhatikan asupan air</h3>Cara mengatasi sembelit pada anak yang paling efektif adalah banyak minum. Menurut riset yang dimuat di European Journal of Nutrition, asupan air putih dapat meningkatkan frekuensi buang air besar.Hal ini dikarenakan air mineral mengandung magnesium sulfat. Jenis mineral ini dapat mempercepat waktu transit makanan di usus. Dengan begitu, anak bisa buang air besar lebih lancar.<h3>3. Atur jadwal makannya</h3>Kebiasaan makan pada jam yang sama setiap hari bisa membuat sistem pencernaan tubuh anak bekerja dengan lebih teratur. Ini bisa membuat anak terbiasa buang air besar pada jam-jam tertentu. Orangtua pun bisa mengamati, kapan anak biasanya akan merasa ingin buang air besar.<h3>4. Usahakan si Kecil buang air besar teratur 
</h3>Bila jadwal makan sudah terbentuk, biasanya akan mudah untuk mendorong si Kecil buang air besar. Mengingat anak terkadang menahan keinginan buang air besar karena sedang asyik bermain atau menonton, orangtua bisa mengingatkan.Anda bisa buat semacam jadwal buang air besar. Misalnya, pagi hari setelah sarapan. Jangan lelah untuk terus mengingatkan, ya. Karena dengan begitu, anak akan menganggap buang air besar adalah bagian dari rutinitas.<h3>5. Dorong anak lebih banyak bergerak</h3>Salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya aktivitas fisik. Nah, untuk itu Anda bisa mengajaknya lebih banyak bergerak. Misalnya, bersepeda bersama atau joging santai di komplek rumah.Saat aktivitas fisinya meningkat, diharapkan pencernaannya lebih lancar dan urusan buang air besar jadi gampang.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/kenali-ciri-ciri-gerd-dan-menu-makanan-yang-harus-dihindari-1637657751073" target="_blank">Kenali Ciri-ciri GERD dan Hindari Menu Makanan Ini!</a> 
<h3>6. Beri obat untuk melunakkan kotoran</h3>Saat anak mengalami sembelit karena kotorannya keras dan sulit dikeluarkan, Anda bisa memberikan obat pelunak feses yang dijual secara bebas.Namun, Anda perlu berhati-hati dengan dosis maupun frekuensi pemberiannya. Sebaiknya diskusikan dengan dokter spesialis anak agar bisa mendapat rekomendasi yang tepat.Itulah sejumlah cara mengatasi sembelit pada anak yang bisa dilakukan di rumah.Jika anak Anda memiliki masalah dengan saluran pencernaan, Anda bisa lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis anak di AlteaCare!Yuk, unduh aplikasi <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan! Sumber:<ul><li>National Health Service. Diakses pada Maret 2022. Constipation in children</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Maret 2022. Constipation in children</li><li>
Bothe, G., Coh, A., &amp; Auinger, A. (2017). Efficacy and safety of a natural mineral water rich in magnesium and sulphate for bowel function: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. European journal of nutrition, 56(2), 491-499.</li><li>
Web MD. Diakses pada Maret 2022. Treatments for Constipation in Children</li><li>
Kids Health. Diakses pada Maret 2022. Constipation</li></ul>

6 Cara Mengatasi Sembelit pada Anak. BAB Langsung Lancar!

Kebiasaan kurang minum dapat jadi penyebab usus buntu pada anak - AlteaCare | Foto: Envato

Gangguan usus buntu bisa dialami anak berusia 6-11 tahun. Orangtua perlu cermat mengamati keluhan yang disampaikan anak. Selain itu, bekali juga diri dengan informasi seputar faktor risiko dan penyebab usus buntu pada anak.Menurut dr. Ruankha Bilommi, Sp, BA (K), dokter spesialis bedah anak dari Rumah Sakit Mitra Keluarga, faktor risiko gangguan usus buntu pada anak bisa beragam. Namun, katanya lagi, orangtua tidak perlu terlalu khawatir. Selama gejalanya segera diketahui, lalu penanganannya juga cepat, si Kecil bisa lekas pulih.<h2>Apa yang menyebabkan radang usus buntu?</h2>Usus buntu adalah organ yang terdapat di pencernaan kita. Bentuknya seperti cacing dan sebenarnya peranannya pun tidak terlalu signifikan untuk tubuh kita. "Peranan penting usus buntu hanya 2% untuk imun tubuh. Walau usus buntu diambil, kita bisa tetap hidup normal," kata dr. Ruankha saat menjadi narasumber dalam live streaming AlteaTalk Episode 20 di Instagram @alteacare.id, pada Kamis, 31 Maret 2022.Lalu, apa saja yang dapat menjadi penyebab usus buntu pada anak? <h3>1. Ada kotoran yang terjebak</h3>Secara umum, penyebab usus buntu pada anak dan dewasa sama saja. Namun, menurut dr. Ruankha, usus buntu pada anak biasanya disebabkan fekalit. Fekalit adalah feses atau kotoran yang menggumpal dan mengeras. Jika fekalit masuk ke usus buntu dan tidak bisa keluar, ini bisa membuat anak merasa sakit pada perutnya."Fekalit seharusnya dibuang, tapi malah stuck di usus buntu. Akibatnya terjadi infeksi," kata dr. Ruankha. 
Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/7-gejala-usus-buntu-pada-anak-yang-harus-diwaspadai-1649042446988" target="_blank">7 Gejala Usus Buntu Pada Anak Yang Harus Diwaspadai</a> 
<h3>2. Ukuran usus buntu </h3>Ukuran usus buntu yang lebih panjang daripada normal bisa menjadi salah satu faktor risiko penyebab usus buntu. Dokter Ruankha mencontohkan salah satu pasiennya yang berusia enam bulan. Pada usia tersebut, sang bayi memiliki ukuran usus buntu sepanjang 10 cm. Padahal, ukuran normalnya adalah sekitar 3-4 cm.Dengan ukuran usus buntu yang lebih panjang, kemungkinan fekalit terjebak di usus buntu pun akan lebih besar.<h3>3. Kurang minum</h3>Penyebab usus buntu pada anak lainnya adalah kebiasaan malas minum. Ternyata, ini bisa memicu terjebaknya fekalit di usus buntu, lo!“Kurang minum bisa menyebabkan beberapa masalah. Fesesnya jadi keras, buang air besar pun jadi sulit. Lalu, kalau balik lagi jadi fekalit yang bulat-bulat seperti batu, bisa masuk ke lubang usus buntu,” jelas dr. Ruankha.Nah, untuk itu pastikan si Kecil rajin minum, ya! Anak usia 6-11 tahun harus minum setidaknya 1.000 cc hingga 1.500 cc atau antara 4-6 gelas per hari. 
<h2>Begini cara mengobati usus buntu!</h2>Saat si Kecil mengeluhkan gejala yang bisa mengarah ke usus buntu, kita akan membawanya ke dokter untuk diperiksa. Dokter akan melakukan sejumlah pemeriksaan penunjang, untuk memastikan kondisi yang sebenarnya dialami oleh si Kecil.Kalau anak Anda diduga mengalami radang usus buntu, beberapa langkah ini dapat diambil oleh dokter spesialis anak:<h3>1. Pemeriksaan USG abdomen</h3>Ini adalah pemeriksaan pertama untuk melihat kondisi usus buntu anak. Hasil USG abdomen akan memperlihatkan seberapa parah pembengkakan usus buntu si Kecil."Kita cari usus buntunya, jika pembengkakannya kurang dari 0,6 cm, itu normal," kata dr. Ruankha. Orangtua pun bisa memilih, apakah sebaiknya dilakukan tindakan operasi atau diatasi dengan pemberian obat dulu.Namun, jika pembengkakannya lebih dari 0,6 cm, dokter akan menyarankan operasi untuk mencegah risiko usus buntu tersebut pecah.<h3>2. Apendikogram</h3>Terkadang pemeriksaan USG tidak selalu bisa menemukan usus buntu, karena posisinya bisa tersembunyi di bawah kolon atau usus besar.Untuk itu, dokter dapat menyarankan pemeriksaan apendikogram. Pemeriksaan ini menggunakan cairan barium sulfat yang dimasukkan secara oral atau melalui anus. Setelahnya, akan dilihat apakah cairan tersebut masuk ke usus buntu. Bila masuk, berarti usus tidak tersumbat. Namun bila tidak, bisa jadi usus buntu mengalami pembengkakan.<h3>3. Periksa Darah</h3>Periksa darah dilakukan untuk melihat CRP dan leukosit anak. Bila si Kecil tidak mengalami penyakit lain, namun leukositnya naik dan merasakan sakit perut, berarti dia mengalami peradangan usus buntu.<h3>4. Pemberian Obat</h3>Menurut dr. Ruankha, usus buntu yang ringan masih bisa diatasi dengan obat. “Rasa nyeri dirasakan anak karena usus buntunya bengkak. Setelah diobati, bengkaknya hilang dan anak tidak akan sakit lagi,” katanya. Meski begitu, lanjutnya, obat tersebut tidak dapat menghilangkan fekalit yang terjebak di usus buntu. Dengan begitu, rasa sakit bisa dirasakan lagi dalam beberapa bulan atau setahun mendatang.Karena rasa sakitnya bisa hilang untuk sementara, orangtua punya waktu untuk merencanakan pengobatan ke depannya.Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/gangguan-pencernaan-ini-bisa-berkaitan-dengan-kolik-1632986943890" target="_blank">Gangguan Pencernaan Ini Bisa Berkaitan Dengan Kolik	</a> <h3>5. Operasi</h3>Bila gejala yang dialami anak sudah parah, dokter akan menganjurkan tindakan secepat mungkin untuk mengatasinya. Umumnya, ada dua jenis tindakan yang dilakukan dokter, yaitu laparoskopi dan laparotomi.<ul><li>Laparoskopi adalah tindakan operasi tanpa melakukan pembedahan perut dengan sayatan besar.Ini bisa dilakukan jika radang usus buntu pada tingkat ringan hingga sedang. Tindakan ini lebih nyaman bagi anak dan tidak menghasilkan sayatan besar sehingga secara kosmetik atau estetika hasilnya terlihat lebih baik. </li><li>
	Laparatomi adalah tindakan operasi yang membuka dinding perut, sehingga dokter dapat melakukan tindakan, dalam hal ini mengangkat usus buntu yang bermasalah. Tindakan ini dilaukukan jika infeksi sudah menyebar. “Kalau nanahnya sudah menyebar ke seluruh tubuh, dokter perlu bersihkan semua usus dalam perut. Agak berisiko kalau menggunakan laparaskopi,” jelas dr. Ruankha.</li></ul><h3>6. Perawatan pascaoperasi</h3>Setelah melakukan tindakan laparaskopi, anak sudah boleh pulang dalam waktu 24 jam. Sementara bila menjalani laparatomi, si Kecil perlu dirawat lebih lama di rumah sakit. Penting bagi para orangtua untuk menjaga asupan makanan si Kecil setelah menjalani operasi. Mengingat radang usus buntu adalah gangguan pada sistem pencernaan, dalam masa pemulihan pun sebaiknya tidak diberi beban berat.Berikut ini adalah tips dr. Ruankha seputar pemberian makan dan aktivitas anak setelah operasi usus buntu:<ul><li>	Hindari makanan yang terlalu pedas, asam, makanan siap saji, dan jajanan tidak sehat lainnya setidaknya dalam satu minggu setelah tindakan</li><li>
	Hindari juga makanan yang bisa memicu si Kecil batuk-batuk, seperti keripik, es krim, dan lain-lain. Ini bisa membuat perutnya terasa sakit.</li><li>
	Ingatkan anak untuk tidak beraktivitas berat selama dua minggu, seperti berolahraga, main sepeda, atau lompat-lompat. Ini bisa menyebabkan cedera pada perut dan menimbulkan trauma pada luka operasi.</li></ul>Nah, itulah sejumlah penyebab usus buntu pada anak dan pengobatannya.Jika si Kecil mengeluh perutnya sangat sakit sampai sering membungkuk-bungkuk, lebih baik konsultasikan hal ini dengan dokter spesialis anak di AlteaCare.Yuk, unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare</a> dan segera buat janji dengan dokter andalan!

3 Penyebab Usus Buntu Pada Anak. Begini Cara Mengobatinya!

Selain sakit perut, ada ciri-ciri lain yang diperlihatkan anak saat terkena radang usus buntu - AlteaCare | Foto: Envato

Kalau si Kecil mengeluh perutnya sakit, jangan dianggap sepele. Sebab, bisa jadi itu adalah pertanda atau gejala usus buntu pada anak. Sayangnya, banyak orangtua tidak sampai menduga ke arah sana. Ini dikarenakan anak kerap tidak bisa menjelaskan apa yang ia rasakan. Maka dari itu, orangtua pun menyangka anaknya sakit perut biasa.Padahal, gangguan usus buntu juga bisa dialami oleh anak dan balita. Menurut dr. Ruankha Bilommi, Sp.BA (K), spesialis bedah anak RS Mitra Keluarga, ada beberapa gejala yang bisa diamati untuk mengetahui apakah anak mengalami usus buntu atau tidak."(Penyakit usus buntu) Dikarenakan si organ usus buntu meradang atau infeksi. Bisa terjadi pada anak karena setiap manusia punya usus buntu. (Penyakit ini) dialami anak mulai usia 6 tahun sampai 11 tahun," kata dr. Ruankha saat menjadi narasumber dalam sesi live streaming AlteaTalk Episode 20 (@alteacare.id).Dalam episode bertajuk "Anak Mengalami Gejala Usus Buntu? Tangani Bersama Dokter Bedah Anak" pada Kamis, 31 Maret 2022 lalu, dr. Ruankha mengupas tuntas gejala penyakit usus buntu pada anak. Yuk, simak penjelasan dr. Ruankha di bawah ini!<h2>Apa itu penyakit usus buntu?</h2>Penyakit usus buntu adalah kondisi peradangan yang terjadi di organ pencernaan, tepatnya di usus buntu atau appendix. Sementara usus buntu adalah usus yang berbentuk seperti tabung atau cacing, yang keluar dari usus besar, di area kanan bawah perut.Organ ini sebenarnya tidak punya fungsi vital di dalam tubuh. Menurut dr. Ruankha, usus buntu hanya punya peran 2% terhadap imun tubuh. "(Kalau usus buntu diambil) Tetap bisa hidup normal, karena (perannya) tidak terlalu bermanfaat," ujarnya.Namun, saat meradang usus buntu bisa pecah. Akibatnya, bakteri maupun feses (tinja) bisa tumpah ke rongga perut. Maka dari itu, anak yang radang usus buntu harus segera dirawat dan ditangani dengan benar.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/gastroenteritis-1645073804519" target="_blank">Gastroenteritis</a> 
 <h2>7 Gejala Usus Buntu pada Anak</h2>Berikut ini adalah beberapa keluhan dan tanda yang sering dialami anak ketika usus buntunya meradang: <h3>1. Nyeri pada ulu hati atau lambung</h3>Anak dapat mengeluh sakit di sekitar ulu hati atau lambung saat sakit usus buntu. "(Awalnya) nyeri di epigastrium (ulu hati) atau di lambung. Bukan di bagian perut kanan bawah," kata dr. Ruankha. Namun, seiring waktu, rasa nyeri bisa berpindah ke bagian kanan bawah perut.<h3>2. Badan terasa panas</h3>Keluhan lainnya setelah merasa nyeri di area perut adalah badan yang terasa panas. "Nyeri pada lambung yang berpindah ke kanan bawah (perut), disertai panas badan, itu dikatakan nyeri trias yang sudah pasti atau harus curiga usus buntu," ujar dr. Ruankha.<h3>3. Tidak nafsu makan</h3>Gejala lain yang sering dialami anak yang radang usus buntu adalah enggan makan. Nah, orangtua perlu perhatikan selera makan si Kecil. Jika biasanya dia makan dengan lahap lalu tiba-tiba tidak mau makan, segera waspada. Apalagi bila anak lalu mengeluh sakit perut. Jangan-jangan dia mengalami usus buntu.<h3>4. Anak memegangi perut bagian bawahnya</h3>Nyeri yang dirasakan saat mengalami usus buntu sering tidak tertahankan. Maka dari itu, banyak anak yang mencoba meredam rasa nyeri dengan memegangi perut bagian bawah. "Teorinya, kalau usus buntu, dia ada rangsangan pada peritonium. Kalau dia (anak) bergerak, dia merasakan nyeri," kata dr. Ruankha. Peritonium adalah lapisan yang melindungi organ di dalam perut.<h3>5. Berjalan sambil membungkuk</h3>Rasa sakit di perut bagian bawah juga membuat postur tubuh si Kecil berbeda saat berjalan. Bila di kala sehat dia bisa berjalan tegak dan berlari, saat mengalami radang usus buntu ia cenderung membungkuk. Bila diminta untuk menegakkan badan, si Kecil bisa mengeluh merasa sakit di bagian perutnya. Ini karena sikap tubuh tegak ini merangsang peritonium, sehingga menimbulkan nyeri."Jadi, responnya, dia membungkukkan badan agar peritoniumnya tidak terangsang lagi. Kalau dia membungkuk, jadi enggak sakit lagi," ujar dr. Ruankha.<h3>6. Tiba-tiba jadi banyak diam</h3>Ciri-ciri usus buntu pada anak lainnya adalah pada perubahan aktivitasnya. Anak yang semula aktif berolahraga atau bermain, mendadak hanya diam termenung. Bahkan, mereka bisa seharian tidur di kamar. Hal ini bisa disebabkan mereka merasakan nyeri tidak tertahankan.<h3>7. Gangguan pencernaan</h3>Radang usus buntu juga bisa membuat organ pencernaan pun akan terganggu. Tak heran bila anak kemudian merasa mual, muntah, dan mencret.Baca Juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/mudah-dilakukan-inilah-cara-mengatasi-perut-kembung-1632284089051" target="_blank">Mudah Dilakukan, Inilah Cara Mengatasi Perut Kembung</a> 
Meski anak telah mengalami gejala-gejala yang mengarah ke radang usus buntu, saat memeriksa dokter tidak bisa langsung mendiagnosis tersebut tanpa melakukan beberapa pemeriksaan penunjang.Berikut adalah beberapa jenis pemeriksaan yang dilakukan dokter sebelum melakukan tindakan:<ul><li>	USG abdomen (perut)</li><li>
	Apendikogram (radiografi untuk memeriksa usus buntu)</li><li>
	Pemeriksaan darah</li></ul>Berdasarkan hasil pemeriksaan, dokter akan memberikan diagnosis dan merekomendasikan cara penanganannya.Nah, itulah sejumlah gejala usus buntu pada anak yang wajib Anda waspadai.Jika si Kecil mengeluh sakit perut, tidak ada salahnya jika Anda segera lakukan telekonsultasi dengan dokter spesialis di AlteaCare! Yuk, unduh <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">AlteaCare </a>dan segera buat janji dengan dokter andalan Anda!

7 Gejala Usus Buntu Pada Anak Yang Harus Diwaspadai

Sering dialami bayi dan anak, intoleransi laktosa menyebabkan diare saat mengonsumsi susu dan produk olahannya - AlteaCare | Foto: Envato

<h2>Definisi Intoleransi Laktosa</h2>Intoleransi laktosa adalah gangguan pencernaan yang terjadi karena tubuh tidak dapat mencerna laktosa. Sementara laktosa adalah sejenis gula yang terutama ditemukan dalam susu dan produk susu. 
Orang dengan intoleransi laktosa sering mengalami diare dan perut terasa kembung setelah makan atau minum produk olahan susu. Intoleransi laktosa sering juga disebut malabsorpsi laktosa. Kondisi ini umumnya tidak berbahaya, tetapi keluhan yang dialami bisa membuat Anda merasa tidak nyaman. 
 <h2>Penyebab Intoleransi Laktosa</h2>Intoleransi laktosa biasanya disebabkan oleh tubuh yang tidak memproduksi cukup laktase. Laktase adalah zat enzim (protein yang menyebabkan reaksi kimia) yang biasanya diproduksi di usus kecil, yang digunakan untuk mencerna laktosa . 

Penyebab intoleransi laktosa terbagi empat, yakni:<h3>1.	Intoleransi laktosa primer</h3>Disebabkan oleh kelainan genetik yang diturunkan dalam keluarga. Seringnya terjadi pada kelompok usia di atas 2 tahun sampai dewasa. <h3>2.	Intoleransi laktosa sekunder</h3>Disebabkan oleh adanya gangguan di usus halus. Hal ini terjadi pada bayi sampai dewasa, sebagai akibat dari kondisi beberapa penyakit. Seperti penyakit celiac, penyakit Crohn, atau infeksi usus. Penyebab lainnya adalah efek dari kemoterapi, operasi usus kecil, atau minum obat tertentu.<h3>3.	Intoleransi laktosa bawaan (congenital lactose intolerance)</h3>Tipe yang satu ini sangat jarang terjadi. Kondisi ini terjadi akibat adanya intoleransi yang diturunkan dari orangtua kepada anaknya. Akibatnya, anak tidak memiliki enzim laktase sama sekali.<h3>4.	Intoleransi masa perkembangan (developmental lactose intolerance)</h3>Jenis intoleransi ini biasanya dialami oleh bayi yang lahir prematur. Produksi enzim laktase baru dimulai pada akhir kehamilan, ketika usia kehamilan mencapai 34-37 minggu. Sementara bila bayi lahir prematur, ususnya mungkin belum berkembang secara sempurna. 
Intoleransi laktosa juga dapat disebabkan oleh makanan yang mengandung laktosa, seperti: <ul><li>	Semua jenis susu sapi</li><li>	Susu kambing</li><li>	Keju (baik keju bertekstur keras maupun lunak)</li><li>	Es krim</li><li>	Yogurt</li><li>	Mentega</li></ul>





Selain itu, makanan terbuat dari olahan susu berikut juga mungkin juga mengandung laktosa:<ul><li>	Sereal </li><li>
	Sup dan saus instan</li><li>
	Susu bubuk</li><li>
	Roti, kue, dan biskuit</li><li>
	Makanan olahan seperti sosis atau nuget</li><li>
	Cokelat atau permen </li><li>Whey protein (susu protein)</li><li>
	Keju</li><li>
	Susu malt </li></ul>
	 <h2>Faktor Risiko Intoleransi Laktosa</h2>Faktor-faktor yang dapat membuat Anda atau anak Anda lebih rentan terhadap intoleransi laktosa:<ul><li>	Bertambahnya usia. Intoleransi laktosa biasanya muncul di usia dewasa. Kondisi ini jarang terjadi pada bayi dan anak kecil.</li><li>	Etnis.&nbsp;Intoleransi laktosa paling umum terjadi pada orang keturunan India, Afrika, Asia, Hispanik, dan Amerika.</li><li>	Lahir prematur.&nbsp;
Bayi yang lahir prematur mungkin mengalami penurunan kadar laktase. Ini karena usus kecil janin tidak mengembangkan sel penghasil laktase sampai kehamilan Ibu mencapai akhir trimester ketiga.</li><li>	Gangguan pada usus halus.&nbsp;Pertumbuhan bakteri dalam usus halus yang berlebihan dapat menyebabkan intoleransi laktosa. Begitu juga bila Anda menderita penyakit celiac atau penyakit Crohn.</li><li>	Sedang dalam pengobatan kanker.&nbsp;Mereka yang pernah menjalani terapi radiasi untuk kanker di perut atau mengalami komplikasi usus akibat kemoterapi biasanya lebih berisiko mengalami intoleransi laktosa.</li></ul>Halaman selanjutnya: Gejala, Diagnosis, Pengobatan Intoleransi Laktosa

Intoleransi Laktosa

Makanan yang kurang matang bisa bikin kita sakit perut dan alami keracunan makanan - AlteaCare | Foto: Envato

Kalau Sobat Altea sering nonton film, adegan keracunan makanan sering digambarkan lewat orang yang mengalami kejang, mulut mengeluarkan busa, dan tangan memegangi leher. Sebenarnya, adegan ini lebih menggambarkan keracunan zat beracun, seperti bahan kimia atau obat berdosis tinggi. Keracunan makanan berbeda lagi gejalanya dan seringkali tidak separah adegan di film. Kebanyakan keracunan makanan disebabkan oleh makanan atau minuman yang kurang higienis dan terkontaminasi kuman. Misalnya, habis makan seafood yang proses masaknya kurang matang. Atau, gara-gara menghabiskan makanan sisa kemarin yang ternyata sudah basi. Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/gastroenteritis-1645073804519" target="_blank">Gastroenteritis</a><h2>
Penyebabnya simpel, gejalanya merepotkan</h2>Mungkin Anda membatin, “Wah, saya pernah, tuh, mengalaminya.”. Ya, seremeh itu penyebabnya. Selain mengonsumsi makanan yang belum atau masih setengah matang, keracunan makanan juga bisa dialami bila kita mengonsumsi:<ul><li>	Telur, daging, dan ikan yang masih mentah dan kondisinya tidak segar lagi</li><li>	Sayuran dan buah yang belum dicuci bersih</li><li>	Produk susu yang tidak dipasteurisasi</li></ul>

Setelah masuk melalui makanan ke dalam tubuh dan berkembang biak, kuman akan menghasilkan toksin yang kemudian mengiritasi usus ataupun organ tubuh lain. Gejala setiap orang saat keracunan makanan bisa bervariasi, bergantung apakah kuman penyebabnya itu bakteri, virus, atau parasit. Yang jelas, gejalanya bisa bikin ribet, karena bisa bikin kita tidak tidur semalaman. Tanda-tanda keracunan makanan bisa dialami dalam kurun waktu sekitar setengah jam hingga beberapa hari setelah kita makan atau minum. Keluhan yang dialami antara lain:<ul><li>	Sakit perut</li><li>	Diare</li><li>	Mual</li><li>	Muntah</li><li>	Demam ringan</li><li>	Lemas</li><li>	Sakit kepala</li></ul>





<h2>Kunci utama mengatasi keracunan makanan</h2>Efek paling bahaya dari keracunan makanan adalah dehidrasi atau kehilangan cairan dalam jumlah banyak. Dehidrasi dapat berakibat fatal karena tubuh yang kekurangan cairan tidak dapat berfungsi dengan normal.Bila Anda merasakan gejala keracunan makanan, langkah pertama yang harus dilakukan adalah memastikan tubuh tidak dehidrasi. Caranya:<ul><li>	Usahakan untuk perbanyak minum air putih atau cairan lain untuk mengganti elektrolit yang hilang akibat muntah dan diare. </li><li>	Hindari minuman yang mengandung susu atau bersoda karena justru bisa merangsang tubuh untuk mengeluarkan cairan. </li><li>	Coba untuk makan meski sedikit, misalnya buah dengan kandungan air tinggi atau makan makanan berkuah. Ini akan membantu menjaga asupan cairan tubuh.</li></ul>

Kabar baiknya, keracunan makanan bisa cepat diatasi. Anda bisa mengonsumsi obat diare yang dijual bebas. Atau, lakukan telekonsultasi di AlteaCare untuk mendapatkan rekomendasi obat yang tepat untuk mengatasi gejala keracunan makanan Anda. Obat bisa dikirim ke rumah, jadi Anda tidak perlu repot pergi keluar untuk beli obat dalam kondisi sakit.Baca juga: <a href="https://alteacare.com/article-detail/antisipasi-dehidrasi-lakukan-4-cara-mengatasi-diare-ini-1632557989399" target="_blank">Antisipasi Dehidrasi, Lakukan 4 Cara Mengatasi Diare Ini</a><h2>Lakukan ini supaya tidak keracunan makanan lagi</h2>Faktor penyebab keracunan yang utama adalah makanan atau minuman yang tidak higienis. Karena itu, selalu pastikan kebersihan dan keamanan makanan di rumah maupun saat makan di luar. Lakukan langkah-langkah berikut ini:<ul><li>	Selalu biasakan cuci sayuran dan buah sampai bersih</li><li>
	Bersihkan meja dapur setiap hari agar tidak ada sisa bahan pangan yang mengendap</li><li>
	Pastikan alat masak sudah bersih setiap mau dipakai</li><li>
	Cuci tangan dengan sabun setiap mau masak, selesai masak, mau makan, dan setelah makan</li><li>
	Jangan simpan bahan pangan mentah berdekatan dengan makanan matang</li><li>
	Olah daging sapi, ayam, maupun ikan sampai matang</li><li>
	Hindari mengonsumsi makanan yang sudah kedaluwarsa</li><li>
	Stop kebiasaan melelehkan makanan beku di suhu ruang, karena berisiko terkontaminasi kuman. Siasati dengan memindahkannya terlebih dulu dari freezer ke lemari pendingin di kulkas. Atau, masukkan makanan beku yang mau diolah ke dalam plastik, lalu rendam di air dingin. </li></ul><h2>Bila alami gejala yang parah…</h2>Jika keracunan makanan yang dialami terbilang berat, bisa jadi Anda tidak nafsu makan atau minum sama sekali. Jangan anggap sepele dan dibawa tidur, ya Sobat Altea. Ini berarti Anda perlu cukupkan upaya mengatasi keracunan makanan sendiri dan lebih baik minta bantuan ahli.Segera pergi ke rumah sakit apabila Anda mengalami buang air besar lebih dari 10 kali dalam satu jam, bahkan mengeluarkan darah saat muntah atau diare. Juga jika sampai mengalami demam tinggi, karena ini tandanya Anda mengalami infeksi. Cek terus tanda dehidrasi, seperti mulut kering dan buang air kecil makin sedikit dan jarang. Apalagi kalau penglihatan Anda sampai kabur, lengan terasa kesemutan, dan otot-otot tubuh terasa lemah. Penanganan di unit gawat darurat bisa membantu mencegah kondisi Anda semakin menurun dan keracunan makanan pun bisa segera diatasi. 

 Sumber:<ul><li>Healthline. Diakses pada Januari 2022. What You Need to Know About Food Poisoning, Its Causes, and Treatments.</li><li>
Family Doctor. Diakses pada Januari 2022. Food Poisoning.</li><li>
Mayo Clinic. Diakses pada Januari 2022. Food Poisoning.</li></ul>

Harus Gerak Cepat, Begini Cara Mengatasi Keracunan Makanan

Banyak minum bisa bantu cegah sembelit saat hamil - AlteaCare | Foto: Envato

Di masa trimester pertama kehamilan, ibu hamil mengalami perubahan hormon sehingga dapat menimbulkan beberapa masalah. Salah satunya adalah sembelit atau konstipasi. Sembelit saat hamil membuat ibu jadi lebih jarang buang air besar. Ritual di kamar mandi pun bisa jadi lebih lama karena feses sulit keluar akibat terlalu keras. Perut pun terasa tidak nyaman dan kembung, sehingga dibutuhkan cara mengatasi sembelit yang manjur dan efektif. 
<h2>Penyebab sembelit pada ibu hamil</h2>Secara umum, ada beberapa hal yang bisa jadi penyebab sembelit, seperti gangguan pada sistem pencernaan, efek samping dari obat yang dikonsumsi, atau pola makan yang rendah serat. Selain itu, faktor stres maupun kurangnya aktivitas fisik dapat berpengaruh. Sementara melansir dari jurnal Canadian Family Physician, konstipasi pada ibu hamil secara khusus dapat disebabkan oleh:<ul><li>Perubahan fisiologi dan anatomi pada saluran pencernaan membuat waktu cerna makanan melambat sementara penyerapan air meningkat, sehingga feses dalam usus besar mengering.</li><li>Berkurangnya aktivitas fisik dan konsumsi suplemen zat besi dan kalsium.</li><li>Pertambahan ukuran rahim sehingga menghambat pergerakan feses.</li></ul>


<h2>Apa dampak mengalami sembelit saat hamil?</h2>Mengalami sembelit dalam trimester pertama kehamilan adalah normal dan sejalan kehamilan keluhan ini bisa berkurang. Namun kondisi feses yang keras serta kebiasaan mengejan terlalu kuat bisa menimbulkan wasir atau pembengkakan pembuluh darah di sekitar dubur. Supaya keluhan ini tidak semakin mengganggu, sebaiknya penyebab sembelit ini segera diatasi. 
<h2>Cara mengatasi sembelit yang efektif untuk ibu hamil</h2><h3>1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh </h3>Banyak minum dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan serta mengatasi sembelit saat hamil. Asupan cairan dapat melunakkan feses, sehingga buang air besar dapat lebih mudah. Selain itu, terpenuhinya cairan dapat membantu tubuh menyerap sumber vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan janin. Tips: minum air putih lebih banyak. Atau, minum jus buah dan sayuran, makan buah yang mengandung banyak air, atau nikmati semangkuk sup hangat. 
<h3>2. Atur porsi makan</h3>Penyebab sembelit bisa jadi adalah kebiasaan dalam porsi besar. Kini, coba ganti strategi makan dengan menyantap porsi kecil. Trik ini bisa membantu meringankan proses pencernaan, sehingga Ibu hamil pun bisa buang air besar dengan lebih mudah.Tips: ubah waktu makan menjadi 5-6 kali dengan porsi lebih kecil agar terhindar dari sembelit saat hamil. 
<h3>3. Perbanyak makanan berserat</h3>Cara mengatasi sembelit yang ketiga adalah mengonsumsi serat, yang dapat membantu melancarkan buang air besar. Namun, jenis seratnya juga perlu dipilih dengan cermat. Sebaiknya ibu hamil menghindari roti putih, nasi putih, sereal, dan pasta yang kandungan seratnya rendah. Sebab ini bisa jadi penyebab sembelit. Pilih buah dan sayuran yang membantu proses pencernaan. Tips: dapatkan serat dari sayur dan buah-buahan seperti sawi hijau, brokoli, labu, pisang, dan jeruk. Atau, dari kacang almon dan polong-polongan. 
<h3>4. Rajin bergerak </h3>Rasa tidak enak badan akibat perubahan hormon di awal kehamilan bikin ibu hamil mengurangi aktivitas. Padahal, rajin bergerak dapat menstimulasi pencernaan dan mengatasi sembelit saat hamil. Karenanya, usahakan untuk tetap beraktivitas fisik setiap hari, meski hanya ringan. Jika ibu hamil dalam kondisi sehat, silakan berolahraga tiga kali seminggu, masing-masing selama 20-30 menit.Tips: berjalan kaki atau berenang adalah jenis olahraga yang bersahabat untuk ibu hamil. 
<h3>5. Konsumsi probiotik </h3>Berbagai makanan dan minuman yang mengandung probiotik bisa menjadi cara mengatasi sembelit lainnya yang bisa dicoba. Kandungan bakteri baik dalam produk probiotik bisa meningkatkan kinerja sekaligus menjaga kesehatan saluran pencernaan. Tips: probiotik banyak terdapat dalam makanan atau minuman yang telah difermentasi, seperti yogurt, tempe, dan kimchi. 
Demikian lima cara mengatasi sembelit untuk ibu hamil yang bisa dilakukan dengan mudah. Jika ibu masih mengalami keluhan sembelit saat hamil, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan. Yuk, coba lakukan telekonsultasi dari rumah saja dengan dokter spesialis kandungan di AlteaCare. Fitur video call memudahkan Anda bicara dengan dokter tanpa harus menunggu lama di rumah sakit. Segera <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">unduh </a>AlteaCare di ponsel Anda! 
Sumber:<ul><li>eMedicine Health. Diakses pada Oktober 2021. Is It Normal to Be Constipated in the First Trimester?</li><li>Canadian Family Physician. Diakses pada Oktober 2021. Treating constipation during pregnancy</li><li>American Pregnancy Association. Diakses pada 2021. Constipation in Pregnancy</li><li>American Pregnancy Association. Diakses pada 2021. How Much Water Should I Drink During Pregnancy</li><li>Healthline. Diakses pada Oktober 2021. 5 Safe Remedies for Constipation in Pregnancy</li><li>Mom Junction. Diakses pada 2021. 15 High-Fiber Foods To Keep Constipation At Bay In Pregnancy</li></ul>

5 Cara Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil

Jangan sepelekan rasa nyeri dada sebelah kanan - AlteaCare | Foto: Envato

Pernah mengalami nyeri dada sebelah kanan? Apa yang langsung terlintas dalam pikiran? Aduh, jangan-jangan serangan jantung. Lalu, Anda langsung buru-buru mau ke dokter untuk cek kondisi jantung. Memeriksa kondisi kesehatan jantung sebenarnya boleh-boleh saja. Tapi, perlu Anda tahu, nyeri dada sebelah kanan itu tidak selalu mengarah ke penyakit itu. Beberapa kondisi lain juga bisa menimbulkan rasa nyeri pada dada sebelah kanan. Nah, untuk memastikan apa sebenarnya arti dari keluhan yang Anda rasakan, silakan simak beberapa penyebab nyeri dada sebelah kanan berikut ini: <h2>1. Akibat cedera </h2>Coba ingat-ingat dulu. Apakah Anda beberapa hari sebelumnya sempat terpukul keras di bagian dada? Atau, ada benda yang mengenai dada sebelah kanan secara tidak sengaja, namun menimbulkan sakitAdanya cedera di bagian dada sebelah kanan bisa membuat tulang rusuk patah atau mungkin bergeser. Hal lain yang dirasakan akibat insiden yang perlu Anda amati adalah: <ul><li>Terlihat memar di bagian yang sakit </li><li>

Sesak napas </li><li>

Sakit luar biasa di bagian dada saat Anda bersin, batuk, atau tertawa</li></ul>


Coba periksakan diri ke dokter untuk melihat apakah cedera ini menimbulkan dampak serius lainnya, misalnya pembengkakan. Dokter akan menangani keluhan Anda dengan tindakan yang sesuai. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/bukan-cuma-stres-inilah-5-penyebab-sakit-kepala-belakang-1632285316678" target="_blank">Bukan Cuma Stres, Inilah 5 Penyebab Sakit Kepala Belakang</a><h2>2. Kondisi emosional yang kurang stabil </h2>Gangguan emosional seperti rasa cemas dan panik yang berlebihan, biasanya membuat Anda sulit bernapas. Selain itu, jantung juga cenderung berdebar-debar, sehingga napas jadi memburu. Akibatnya, nyeri dada sebelah kanan pun terasa, disertai tubuh yang gemetar dan berkeringat. Tak jarang, Anda bisa pusing, lalu pingsan. Kondisi yang dialami saat serangan panik atau cemas mampir memang mirip dengan serangan jantung. Tapi, kalau diperiksa lagi, bisa jadi dokter tidak akan menemukan adanya gangguan pada jantung Anda.&nbsp;Selain panik dan cemas berlebihan, depresi juga bisa menimbulkan tanda yang mirip dengan serangan jantung. Seperti dilansir oleh European Society of Cardiology, di satu sisi depresi memang bisa jadi salah satu risiko penyebab gangguan jantung. Artinya, bila Anda depresi, kemungkinan gangguan jantung menanti. Namun, ternyata orang dengan depresi kerap mengalami nyeri dada sebelah kanan, meski tidak ada gangguan jantung. Mempelajari teknik pernapasan mendalam (deep breathing) bisa jadi salah satu cara mengatasi keluhan ini. Caranya, Ambil napas dalam-dalam lewat hidung, tahan sebentar, lalu embuskan melalui mulut. Lakukan ini beberapa kali hingga Anda tenang.&nbsp;<h2>3. Ada gangguan pada pencernaan </h2>Penyebab nyeri dada sebelah kanan juga bisa berkaitan dengan naiknya asam lambung, yang oleh dokter sering disebut dengan istilah GERD (singkatan dari gastroesophageal reflux disease). Menurut pakar dari Cleveland Clinic, GERD adalah penyebab utama dari munculnya nyeri dada sebelah kanan, yang tidak terkait dengan penyakit jantung. Saat GERD datang, asam lambung akan naik melewati dada, hingga ke kerongkongan dan mulut. Walhasil, timbul sensasi panas seperti terbakar di area dada hingga kerongkongan, disusul dengan pangkal lidah yang terasa asam.&nbsp;Pasalnya, GERD itu kerap mampir tidak terduga. Bisa setelah makan, usai berolahraga, atau di saat Anda tidur di malam hari. Sebagai solusi sementara, Anda bisa mengonsumsi obat untuk menetralkan asam lambung. Tapi, ini juga harus dibarengi dengan menghindari kebiasaan buruk yang bikin GERD betah tinggal di tubuh Anda. Misalnya, suka makan yang pedas-pedas atau dalam porsi banyak, atau merokok serta mengonsumsi alkohol. Baca juga:&nbsp;<a href="https://alteacare.com/article-detail/kenali-ciri-ciri-gerd-dan-menu-makanan-yang-harus-dihindari-1637657751073" target="_blank">Kenali Ciri-ciri GERD dan Hindari Menu Makanan Ini!</a><h2>4. Masalah pada paru-paru </h2>Sakit dada sebelah kanan juga bisa dipengaruhi oleh masalah pada paru-paru. Bisa berupa pneumonia atau radang paru, radang selaput paru-paru, atau emboli paru. 

Biasanya gangguan ini membuat Anda juga mengalami sesak napas, batuk, demam, dan napas jadi pendek. Untuk tahu lebih pasti kondisi yang dialami, sebaiknya Anda ke dokter agar bisa dapat diagnosis dan penanganan yang tepat. <h2>5. Gangguan hati atau empedu yang menjalar sampai dada</h2>Kalau dilihat dari lokasinya, organ hati dan kantung empedu berada di sebelah kanan tubuh. Saat ada problem pada dua organ ini, misalnya peradangan, rasa sakit yang ditimbulkan bisa menjalar hingga ke dada. Selain nyeri pada dada, yang juga dialami adalah warna kulit yang berubah kuning, tidak enak badan, hilang nafsu makan, dan mual. Saat mengalami keluhan seperti ini, ada baiknya Anda datang ke dokter dan memeriksakan diri. Meski penyebab nyeri dada sebelah kanan belum tentu terkait gangguan jantung, sebaiknya Anda tidak menunda berkonsultasi langsung dengan dokter. Pemeriksaan lanjutan mungkin dibutuhkan agar dokter bisa memahami dengan tepat kondisi yang Anda alami.Sementara untuk keluhan ringan lainnya di luar nyeri dada sebelah kanan, Anda bisa memanfaatkan konsultasi virtual yang bisa dilakukan dari rumah saja. Segera&nbsp;buat jadwal temu dengan dokter di AlteaCare dan dapatkan saran untuk keluhan kesehatan yang Anda rasakan. Yuk, <a href="http://onelink.to/alteacare" target="_blank">unduh </a>AlteaCare di ponsel Anda!Sumber: <ul><li>

TuaSade. Diakses pada 2021. Right Side Chest Pain: 7 Possible Causes &amp; What To Do. </li><li>

Healthline. Diakses pada 2021. What’s Causing Pain in the Right Side of My Chest? </li><li>

Mayoclinic.org. Diakses pada 2021. Chest pain: First aid. </li><li>

Cleveland Clinic. Diakses pada 2021. Non-cardiac Chest Pain </li><li>

European Society of Cardiology (ESC). Diakses pada 2021. Depressed patients have more frequent chest pain even in the absence of coronary artery disease </li><li>

Missouri Medicine (2018). Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) </li></ul>